Si ta ruani energjinë gjatë gjithë ditës?

Dëshironi të ndiheni më energjikë gjatë gjithë ditës tuaj të punës? Këtu janë shtatë strategji për t’ju bërë të filloni projektin tuaj personal në mënyrë që të jeni sa më energjik gjatë gjithë ditës.

Kur telefoni mbetet pa bateri, ne e dimë se është koha për të mbushur atë, por a dimë të veprojmë edhe kur ne vetë mbesim pa energji? Ndjenja e stresit ose e lodhjes nuk është e pazakontë. Megjithatë, derisa shumica prej nesh e kuptojnë rëndësinë e rimbushjes së baterive tona, pak prej nesh bëjnë diçka lidhur me këtë.

Ashtu si balancimi i librave, menaxhimi i energjisë suaj ka të bëjë me sigurimin që shpenzimet tuaja të energjisë janë të balancuara me rimbushjen e energjisë, thotë Tony Schwartz, themeluesi i Projektit të Energjisë, një organizatë me bazë në SHBA që punon me kompanitë për të krijuar kultura pune më energjike dhe të qëndrueshme. E gjitha qëndron në një çështje që të bëheni më të ndërgjegjshëm dhe të qëllimshëm për menaxhimin e energjisë.

“Energjia është diçka brenda jush dhe ka veti që e bëjnë atë një burim shumë të fuqishëm – ajo mund të zgjerohet, mund të rinovohet dhe ju mund të mësoni ta përdorni atë në mënyrë më efikase”, thotë Schwartz në TEDx Talk.

Ai përshkruan katër lloje të energjisë: fizike, emocionale, mendore dhe shpirtërore.

“Fizike, është baza e gjithë energjisë në të cilën të tjerët mbështeten. Emocionale, kjo është cilësia e energjisë suaj, sepse mënyra se si ndiheni ndikon thellësisht në mënyrën se si performoni. Mendorja është fokusi i energjisë suaj – kështu që nëse keni një aftësi për të bërë diçka gjatë një kohe, bëhet një burim shumë i fuqishëm energjie. Shpirti njerëzor, kjo është energjia që rrjedh nga bërja e diçkaje që ka vërtet rëndësi – [duke pasur] qëllim, sepse nëse diçka ka vërtet rëndësi për ju, a ka ndonjë pyetje që i sillni më shumë energji asaj?”, thotë ai.

Schëartz sugjeron një auditim të aktiviteteve tuaja të përditshme për të kërkuar gjërat që ju kursejnë energjinë. E anashkaloni mëngjesin dhe nxitoni për në punë? Ndoshta, si shumë prej nesh, ju kërkoni sheqer ose kafeinë për të rritur shpejt energjinë dhe për të ndjerë lodhjen më vonë? Shkrimi i një liste të shpenzimeve tuaja të energjisë mund të çojë në një moment që krijon vrull për ndryshimin e tyre.

Bërja e një ndryshimi të vogël mund t’ju ndihmojë të arrini shpërblime të mëdha. Për shembull, në një studim të vitit 2013, studiuesit nga Universiteti i Sussex zbuluan se punëtorët që u larguan nga zyra e tyre për të ngrënë drekë në plazh ose në park ishin shumë më të lumtur në kthimin e tyre sesa ata që hanin drekë në tavolinën e tyre ose në një kafene afër.

Linku: https://www.sleephealthsolutionsohio.com/blog/10-ways-stay-energized-throughout-day/

Foto: Freepik.com