Lënia mënjanë e kohës vetëm.
Ka diçka të jashtëzakonshme për të kaluar kohë vetëm. Një nga përfitimet më të mëdha të kalimit të kohës vetëm është se mund t’ju ndihmojë të kuptoni më mirë se kush jeni. Njohja më e mirë e vetes çon në vetëbesim më të lartë dhe i jep mendjes një mundësi për të rivendosur veten.
Marrja e lëvizjes së përditshme.
A e dini se nivelet e kimikateve në trurin tonë ndryshojnë kur ushtrohemi? Sipas Better Health, “Nivelet e kimikateve në tru, të tilla si serotonin, hormonet e stresit dhe endorfinat, ndryshojnë kur ushtroheni”.
Nëpërmjet kësaj, do të ndiheni më të relaksuar dhe më të lumtur pas një stërvitje. “Është raportuar gjithashtu se ushtrimet ndihmojnë me mendimet negative dhe çështjet e vetëvlerësimit”, shkruan Better Health.
Kufizimi i marrjes së sheqerit.
Sheqeri mund ta përkeqësojë shëndetin tuaj mendor. Sipas psikiatrit David Sack, “konsumimi i lartë i sheqerit është lidhur me përkeqësimin e depresionit dhe skizofrenisë”.
Konsumimi i sheqerit është gjithashtu i lidhur me inflamacionin që ka qenë i lidhur me depresionin. Por depresioni nuk është gjithçka për të cilën duhet të shqetësoheni. Sack shkruan se në një studim që vëzhgoi minjtë, minjtë zhvilluan ankth kur konsumonin saharozë në krahasim me mjaltin.
Pushimi i mjaftueshëm.
Gjumi i dobët mund të çojë në humor të keq. Studime të shumta kanë treguar se privimi i gjumit shkakton një rritje të zemërimit, zhgënjimit, nervozizmit dhe trishtimit.
Linku: https://www.yourtango.com/self/habits-help-control-your-reactions
Burimi i fotos:pexele.com