Ndihmon në përmirësimin e fleksibilitetit.
Praktikimi i jogës siguron që nyjet të jenë plotësisht brenda gamës së tyre të lëvizjes dhe ndihmon zonat e papërdorura të kërcit me lëndë ushqyese, oksigjen të freskët dhe gjak.
Ndihmon në përmirësimin e rrjedhjes dhe qarkullimit të gjakut.
Ndihmon në përmirësimin e qarkullimit dhe qarkullimit të gjakut.
Disa nga përfitimet e tjera shumë të nderuara të jogës janë – rritja e fluksit të gjakut të oksigjenuar në trup përmes niveleve të përmirësuara të hemoglobinës dhe qelizave të kuqe të gjakut.
Rrit shëndetin kardiovaskular.
Një studim i vitit 2012 zbuloi se kohëzgjatja e qëndrueshme dhe e gjatë e jogës provoi të rrisë qëndrueshmërinë kardiopulmonare, tek të rriturit.
Përmirëson shëndetin mendor.
Depresioni, ankthi, stresi dhe pagjumësia përbëjnë një shëndet të dobët mendor dhe janë mjaft të zakonshme në mesin e individëve sot. Me rritjen e ndërgjegjësimit rreth temës, njerëzit me dëshirë shkojnë për terapi për të përmbushur nevojat e tyre të shëndetit mendor. Yoga është një nga praktikat më të spikatura dhe më të provuara për trajtimin e çështjeve të tilla dhe për të marrë lehtësimin e stresit.
Ndihmon të qëndrojë i qetë dhe i relaksuar.
Joga është shpallur si një nga praktikat më të mira të kujdesit për veten për arsye të ndryshme, të tilla si arritja e një mendjeje të qetë, kontakti me mendimet dhe mendjen tuaj të lindur, arritja e relaksimit, ndjenja e qetësisë, përmirësimi i vëmendjes dhe një pamje e përgjithshme optimiste.
Mund të ndihmojë në lehtësimin e dhimbjeve të shpinës.
Shumë njerëz ankohen për dhimbje në pjesën e poshtme të shpinës për arsye të ndryshme si qëndrimi i dobët ulur, një mënyrë jetese e ulur, etj. Jo vetëm që është e pakëndshme të durosh dhimbjen, por gjithashtu pengon punët e përditshme dhe ndikon në stilin e jetesës.
Ndihmon me rregullimin e glukozës.
Studimet dhe rishikimet në lidhje me efektet e jogës në menaxhimin e diabetit të tipit 2 dhe rrezikut të lidhur me sindromën e rezistencës ndaj insulinës treguan përmirësim në indekse të ndryshme, pas ndërhyrjes.
Ndihmon në përmirësimin e funksionit seksual.
Bazuar në koeficientin standard seksual të meshkujve, një studim zbuloi vlerësimin e paraqitur nga pjesëmarrësit. U zbulua se me jogën e rregullt, njerëzit ndjenin një përmirësim në funksionalitetin e tyre seksual.
Ndihmon në përmirësimin e gjumit.
Kryerja e yogës rregullisht ka treguar rezultate të rëndësishme në cilësi më të mirë të gjumit. Studimi tregoi se joga është e dobishme për gjumë të pashqetësuar dhe të qetë.
Rrezik i reduktuar nga lëndimet.
Plotësimi i stërvitjeve tuaja me ndikim të lartë si ngritja e peshave, boksi, vrapimi, etj me joga do të provojë të zvogëlojë rrezikun e lëndimeve, pasi fitoni një vetëdije të përmirësuar.
Linku:https://www.pinkvilla.com/health/fitness/benefits-of-yoga-for-men-1281279
Burimi i fotos:pexele.com