Ndalo njoftimet e tua.
Mund të ndihet e pamundur të shkëputeni vërtet nga puna kur telefoni juaj zhurmon ose laptopi juaj po bie – një kujtesë e vazhdueshme që, hej, shefi ose kolegu juaj ka nevojë për ndihmën tuaj tani, pavarësisht nga statusi juaj jashtë linje. Kjo është arsyeja pse Natalie Christine Dattilo, PhD, një instruktore e psikologjisë në Shkollën Mjekësore të Harvardit, sugjeron të ndaloni përkohësisht njoftimet e emaileve të bezdisshme deri në fund të udhëtimit tuaj duke ndërprerë njoftimet.
Fshini përkohësisht çdo aplikacion të lidhur me punën, përfshirë emailin tuaj.
Ekspertët sugjerojnë që të fshini përkohësisht çdo aplikacion të lidhur me punën. Në këtë mënyrë, ju nuk mund të veproni me dëshirën për t’u kyçur në WiFi falas dhe për t’iu përgjigjur emaileve ndërsa prisni në hollin e hotelit.
Lëreni laptopin ose telefonin tuaj të punës kur të keni mundësi.
Ne e dimë se kjo nuk është e mundur për të gjithë, veçanërisht nëse “telefoni i kompanisë” është gjithashtu celulari juaj i përditshëm. Në mënyrë ideale, mënyra më e mirë për të ndaluar së menduari për punën është të mos sillni punë me vete, thotë Dr. Ballard. Megjithatë, shumica prej nesh nuk mund ta braktisin teknologjinë krejtësisht.
Aktivizo modalitetin “Mos shqetëso”.
Sigurisht, do të ishte ideale të injorosh çdo gjë që lidhet me punën ndërsa je me pushime, por kjo nuk është domosdoshmërisht masa e duhur për të gjithë.
Programoni një përgjigje automatike jashtë zyrës.
Të gjithë ne punonjësit e zyrës e kuptojmë panikun e lehtë që vjen kur dikush nuk i përgjigjet menjëherë një mesazhi urgjent.
Vendosja e një përgjigjeje automatike jashtë zyrës është një mënyrë e shkëlqyeshme për të siguruar një paralajmërim se jo, nuk do t’i përgjigjeni askujt që përpiqet t’ju kontaktojë.
Mbani veten përgjegjës.
Edhe nëse ndiqni çdo hap në këtë artikull, varet kryesisht nga ju nëse dëshironi t’i kaloni ditët e pushimit duke u çlodhur ose duke u stresuar për atë gjë nga e cila supozohet të largoheni. Në realitet, ju mund ta shkarkoni gjithmonë atë aplikacion pune, për shembull, ose të ndryshoni çdo cilësim që heshtin sinjalizimet tuaja.
Linku: https://www.self.com/story/work-stress-vacation-advice
Burimi i fotos: pexele.com