Për shumicën e njerëzve, ideja se ne kemi një marrëdhënie me mendimet, emocionet dhe ndjesitë tona fizike është një koncept i ri. Për të praktikuar ndryshimin e marrëdhënies që kemi zakonisht, u kërkoj pacientëve të mbyllin sytë, të pushojnë dhe të vërejnë ndjesitë fizike që përjetojnë në një pjesë specifike të trupit të tyre. Më pas u kërkoj atyre të imagjinojnë atë që vërejnë se është diçka që nuk e kanë parë kurrë më parë, sikur ky të ishte takimi i tyre i parë me ndjesitë e tyre fizike.
Për të zhvilluar një mentalitet të ri, këtu janë shtatë qëndrime thelbësore që mund ta ndryshojnë dhimbjen tuaj kronike nga një armik në diçka që vjen dhe shkon.
Hapja dhe kurioziteti. Imagjinoni të ecni nëpër një muze plot me sende që nuk i keni parë apo njohur kurrë më parë. Ndërsa ecni, jeni të hapur, kureshtarë dhe duke vënë re gjithçka që vërehet me shumë interes.
Jogjykues. Ndërsa vëreni ndjesi të ndryshme, mendja juaj automatikisht dëshiron të kategorizojë, etiketojë dhe gjykojë përvojat tuaja. Me sa mundeni, lini mënjanë mendjen tuaj gjykuese. Falënderoni mendjen tuaj për përpjekjen për të ndihmuar, por përqendrohuni në detajet e përvojës tuaj me çiltërsi dhe kuriozitet. Ju jeni vetëm një dëshmitar i përvojës suaj.
Duke lënë të shkojë. Shpjegimet për shqetësimin tuaj mund të bëhen besime të forta. Lëreni lidhjen tuaj me këto shpjegime dhe dëshirën tuaj për të qenë korrekt. Hiqni dorë nga kërkesa juaj që jeta duhet të jetë në një mënyrë të caktuar. Lëreni luftën tuaj për të kontrolluar dhimbjen.
Pranimi. Kur e shikojmë diçka si kërcënim, nuk kemi vend për të në jetën tonë. Pranimi bën vend për përvojat tona të mira dhe të këqija, mendimet, emocionet dhe ndjesitë e dëshiruara dhe të padëshiruara.
Mirënjohje. Të qenit i gatshëm të kemi atë që përjetojmë dhe të jemi mirënjohës për gjithçka që mund të vijë nga ajo që përjetojmë do të na ndryshojë pozitivisht. Çfarëdo që përjetojmë na ndryshon, na mëson dhe mund të futet në historinë tonë të jetës dhe të bëhet e dobishme.
Jo-përpjekja. Ne duam që ndryshimi të ndodhë tani. Ne jemi qenie të orientuara drejt qëllimeve, të orientuara drejt rezultateve. Hiqni dorë nga pritshmëria juaj për të mposhtur armikun e dhimbjes kronike dhe zotëroni menaxhimin e dhimbjes. Jini në momentin me atë që po përjetoni.
Durim. Ne nuk jemi aty ku duam të jemi dhe nuk kemi gjithçka që duam. Durimi na ndihmon të besojmë se jeta do të shpaloset dhe do të zbulojë atë që do të ndodhë më pas, por deri atëherë, ne mund të pushojmë dhe të presim pa ankesa.
Linku: https://www.psychologytoday.com/us/blog/pain-rehabilitation/202311/7-ways-to-change-your-relationship-with-chronic-pain
Burimi i fotos: pexele.com