Po përballeni me stresin e verës? Këtu janë 5 mënyra të thjeshta për të menaxhuar ankthin tuaj
Stresi i verës është më i zakonshëm nga sa mund të mendoni. Ndërsa shumë prej nesh e mendojnë verën si sezonin e pushimeve dhe gatimit, njerëzit e tjerë përballen me ankthin për shkak të udhëtimeve, ndryshimeve në orar dhe më shumë. Mos lejoni që stresi i verës t’ju shkatërrojë! Më poshtë, ne do të ndajmë 5 këshilla të thjeshta për të përballuar ankthin këtë sezon.
1- Përcaktoni stresorët tuaj
Mënyra më e shpejtë (dhe gjithashtu më e lehtë) për t’u marrë me stresin e verës është të përcaktoni me saktësi se çfarë e shkakton atë. Jeni të mbingarkuar me një udhëtim? Përballeni me probleme të imazhit të trupit gjatë sezonit të rrobave të banjës? Jini të sinqertë me veten në mënyrë që të përballeni vërtet me stresin tuaj.
2- Jepini vetes një pushim
Një orar i ngarkuar është një nga shkaqet kryesore të stresit të verës. Me fëmijët në shtëpi nga shkolla, aktivitetet për të planifikuar dhe pushimet verore për të organizuar, të gjitha mund të bëhen dërrmuese. Sigurohuni që të planifikoni pak kohë për t’u çlodhur gjatë verës suaj. Nëse dëshironi të shijoni pishinën, plazhin ose thjesht një pushim të këndshëm në divan, gjeni kohë për veten tuaj këtë sezon.
3- Qëndroni të shëndetshëm
Mos harroni se shëndeti ynë mendor dhe shëndeti fizik janë të lidhura. Qëndrimi i shëndetshëm dhe aktiv është një mënyrë e shkëlqyer për të menaxhuar stresin tuaj të verës. Sigurohuni që të qëndroni të hidratuar, të hani mirë dhe të kujdeseni për veten. Do të habiteni nga ndryshimi që bën.
4- Menaxhoni orarin tuaj
Kjo këshillë është e thjeshtë, por shumë e rëndësishme. Gjeni kohë çdo javë për t’u ulur dhe për të menaxhuar orarin e familjes suaj. Midis kampeve verore, pushimeve, udhëtimeve ditore dhe më shumë, mund të jetë e ndërlikuar të menaxhosh logjistikën. Përdorni një planifikues ose një fletore për të qëndruar të organizuar për të mbajtur gjurmët e planeve të të gjithëve.
5- Bisedoni me një profesionist
Ndonjëherë, stresi i verës është më shumë se vetëm disa shqetësime sezonale. Për disa njerëz, ajo gjithashtu mund të ndikojë seriozisht në shëndetin tuaj mendor. Kërkimi i ndihmës profesionale nuk është asgjë për t’u turpëruar. Kur metodat e tjera dështojnë, një profesionist mund t’ju ndihmojë të menaxhoni stresin, depresionin, ankthin dhe më shumë.
Linku: https://www.emergencyhospitals.care/dealing-with-summer-stress-here-are-5-easy-ways-to-manage-your-anxiety/
Burimi i fotos: pexele.com