E qeshura është një ilaç i mirë. E qeshura rrit energjinë dhe përmirëson disponimin. Në krahasim me fëmijët, të rriturit pothuajse nuk qeshin, por e qeshura ka veti shëruese. Për më tepër, e qeshura juaj mund të ndikojë tek të tjerët. Mund të lehtësojë një situatë të tensionuar dhe përmes një procesi të njohur si “ngjitje emocionale”, e qeshura juaj mund të infektojë të tjerët dhe t’i nxisë ata.
Ji mirënjohës. Hulumtimet psikologjike kanë zbuluar përfitimet e shprehjes së mirënjohjes – të vlerësojmë atë që kemi, ose të falënderojmë dikë për diçka pozitive që ka bërë ose na ka dhënë. Jo vetëm që mirënjohja mund të na bëjë të ndihemi më mirë, por rrit ndjeshmërinë dhe, nëse i shprehet një miku ose një të dashur, i bën ata të ndihen më mirë gjithashtu.
Numëroni bekimet tuaja. Lidhur me mirënjohjen, kjo po ndalon për të bërë inventarin e gjërave pozitive në jetën tuaj. Shumë shpesh, ne fokusohemi në atë që është e gabuar në jetën tonë, sesa në atë që po shkon mirë. Kjo mund të çojë në një ndjenjë dëshpërimi dhe pafuqie. Përqendrohuni te gjërat e mira – miqtë e mirë, kohët e mira, talentet dhe pikat tuaja të forta – dhe duhet të ndiheni më mirë menjëherë.
Merrni një afat kohor. Marrja e një pushimi dhe largimi nga rënia e përditshme mund të luftojë stresin dhe t’ju bëjë të ndiheni menjëherë më mirë. Nëse kjo është një largim i shpejtë, një udhëtim në palestër, në një film ose thjesht relaksim, mund të sigurojë lehtësim të mirëpritur nga stresi.
Vizitoni dikë që ka nevojë për ju. Të qenit një mbështetje për miqtë ose të dashurit në kohën e tyre të telasheve, jo vetëm që i bën ata të ndihen më mirë, por mund të përmirësojë mirëqenien tuaj, si nëpërmjet miqësisë së përbashkët, ashtu edhe duke ditur se po i ndihmoni të kalojnë një kohë të vështirë.
Vullnetar. Duke u mbështetur në ndihmën e të tjerëve, vullnetarizmi për një organizatë jofitimprurëse që ndihmon të tjerët ofron një mënyrë të strukturuar për t’u ndjerë mirë për të ndihmuar dhe ju largon nga problemet dhe presioni i përditshëm.
Kthehuni tek të dashurit tuaj. Asgjë nuk është më shpërblyese sesa të kaloni kohë të përqendruar dhe pozitive me dikë që doni. Qoftë një darkë romantike, një shëtitje me një fëmijë, kujtime me prindërit, apo një aktivitet i këndshëm me një vëlla apo mik më të mirë, këto ndërveprime intensive dhe të fokusuara që forcojnë marrëdhëniet tona dhe çojnë në momente pozitive që mund të na bëjnë të ndihemi menjëherë më mirë.
Linku:https://www.psychologytoday.com/us/blog/cutting-edge-leadership/202409/7-psychological-strategies-to-instantly-improve-your-day
Burimi i fotos:pexele.com