A shkaktojnë ankth dhe stres të gjitha pajisjet, pajisjet dhe rrjetet tuaja sociale? Rezulton, sipas një studimi të ri, një në tre njerëz pretendojnë se janë të mbingarkuar nga gjithçka, nga emaili në Twitter.
Në studimin e shpallur javën e kaluar, Universiteti i Kembrixhit anketoi 1300 njerëz në Mbretërinë e Bashkuar dhe zbuloi se ndjenja e stresit për teknologjinë tuaj të komunikimit mund të çojë në ndjenja të përgjithshme të pakënaqësisë me jetën tuaj.
Është interesante se edhe përdoruesit më të rinj të teknologjisë raportuan ndjenja të ngjashme stresi. Studimi vuri në dukje se rreth 38 përqind e pjesëmarrësve të studimit të moshës 10 deri në 18 vjeç ndjeheshin të mbingarkuar nga shumë teknologji, krahasuar me 34 përqind të të rriturve midis moshës 25 dhe 34 vjeç.
Ky studim pason një tjetër të shpallur në fillim të këtij viti që pretendonte se Facebook dhe faqet e ngjashme të rrjeteve sociale mund të lënë disa ndjenja në depresion. Studiuesit e Universitetit Stanford në Mbretërinë e Bashkuar treguan se për shkak se njerëzit priren të publikojnë vetëm momente, foto dhe ngjarje të mira në jetën e tyre, ndërsa fshehin ato negative, përdoruesit mbeten me një pamje të shtrembëruar të jetës së miqve të tyre, duke u ndjerë të trishtuar ose të mërzitur.
Një mënyrë për të shmangur ndjenjat negative të lidhura me teknologjinë është të ndërmerrni hapa për ta kontrolluar atë: për shembull, shmangni shpërqendrimet duke fikur njoftimet automatike me email, sipas një raporti të fundit në Guardian të Mbretërisë së Bashkuar.
Fikni pajisjet tuaja për periudha të shkurtra kohore. Jeta juaj nuk do të shpërthejë, thotë Ferriss, por prisni një periudhë tërheqjeje ose ankthi.
Lëreni celularin dhe PDA-në tuaj në shtëpi një ditë në javë. Ferriss rekomandon të shtunave.
Hartoni një “listë që nuk duhet bërë”. Për shembull, mos kontrolloni emailin para orës 10 të mëngjesit, thotë ai. Përpiquni të vendosni disa kufij.
Pranoni faktin se nuk mund t’u përgjigjeni 500 emaileve në ditë. “Një pjesë e madhe është të kapërcesh veten,” tha ai. “Ju nuk keni një aftësi mbinjerëzore për të kontrolluar emailet.”
Mësoni moderimin. Shënoni sa herë në ditë kontrolloni emailin tuaj, ose sa herë skanoni faqet tuaja të rrjeteve sociale, rekomandojnë ekspertët. Kuptojeni kur keni një problem dhe bëni një praktikë që të mos jeni skllav i pajisjeve tuaja.
Burimi i fotos:pexele.com