Një dietë e ekuilibruar e pasur me proteina, biotinë, hekur, zink dhe acide yndyrore omega-3 është thelbësore për flokë të shëndetshëm, të fortë dhe në rritje, pasi flokët përbëhen kryesisht nga proteina keratine. Ushqimet kryesore përfshijnë salmonin, vezët, spinaqin, patatet e ëmbla, arrat, farat, kosin dhe manaferrat. Lëndë ushqyese si vitaminat A, C, D dhe E nxisin shëndetin e skalpit dhe zvogëlojnë këputjen e tyre.
Lëndë ushqyese dhe ushqime kryesore për shëndetin e flokëve
Proteina (Mbështetje për keratinën): Esenciale për forcën. Burimet përfshijnë vezët, peshkun, mishin e ligët, fasulet dhe thjerrëzat.
Hekuri dhe zinku (Shëndeti i folikulit): Spinaqi, farat e kungullit, thjerrëzat dhe gocat e detit ndihmojnë në parandalimin e rënies së flokëve dhe mbështesin rritjen.
Acidet yndyrore Omega-3 (Shëndeti i skalpit): Salmoni, fara e lirit, farat chia dhe arrat hidratojnë skalpin e kokës dhe zvogëlojnë inflamacionin.
Vitaminat A dhe C (Prodhimi dhe Mbrojtja): Patatet e ëmbla (beta-karoteni), karotat dhe manaferrat sigurojnë vitaminën A për prodhimin e sebumit dhe vitaminën C për kolagjenin.
Biotina: Vezët dhe arrat janë burime të shkëlqyera të biotinës, e cila është jetike për zvogëlimin e rënies së flokëve.
Këshilla Dietike për Rritjen e Flokëve
Hani Ylberin: Konsumimi i një shumëllojshmërie frutash dhe perimesh shumëngjyrëshe siguron vitaminat, mineralet dhe antioksidantët e nevojshëm për të mbrojtur folikulat e flokëve.
Dieta Mesdhetare: Përqendrohuni në ushqime me bazë bimore, yndyrna të shëndetshme dhe proteina të liga, të cilat konsiderohen ideale për shëndetin e flokëve.
Hidratimi: Marrja e duhur e lëngjeve i mban flokët dhe skalpin e kokës të hidratuar.
Çfarë duhet të shmangni: Mangësitë në lëndë ushqyese mund të shkaktojnë që flokët të bëhen të brishtë dhe të çojnë në rënie të flokëve, kështu që shmangia e dietave të shpejta është thelbësore.
Burimi i artikullit: https://health.clevelandclinic.org/food-for-hair-growth