Filloni të provoni këto lëvizje të lehta, ju mund të zgjidhni vende të përshtatshme dhe të filloni të stërviteni me disa lëvizje të thjeshta për të mbajtur trupin tuaj në formë.
Zbuloni se kush janë këto 3 lëvizje magjike për trupin me tonifikim dhe plot energji:
1) Hedhje në formë ylli
Punoni me supet dhe këmbët, qëndroni me këmbët e bashkuara dhe të krahëve në anësore të tyre kurse gjunjët duhet ti vendosni në formë A.
Përsëriteni për 8 herë nga 20 sekonda këtë lëvizje.
2) Palosje në formë dërrase
Duhet të punojmë me krahët, këmbët dhe të pasmet. Filloni në pozicionin dërrasë me supet e lart, kyçet e duarve dhe këmbët zgjatur ne forme A.
Duhet të përsëriten tetë herë.
3) Hedhje me formë belbëzimi
Duhet të punojmë me këmbët, të pasmet dhe me kofshët. Qëndroni me këmbët së bashku dhe duart mbi ijet. Hop këmbën e djathtë përpara në një lëvizje e beftë të thellë.
Duhet të përsëriten 4 herë.
Burimi i lajmit: http://www.goodhousekeeping.com/health/fitness/g4126/just-3-moves-energizing-workout/
Burimi i fotos: © Chevanon Photography https://www.pexels.com/photo/low-angle-view-of-woman-relaxing-on-beach-against-blue-sky-317157/