Sistemi juaj imunitar është vazhdimisht aktiv, duke kuptuar se cilat qeliza i përkasin trupit tuaj dhe cilat jo. Kjo do të thotë se ka nevojë për një dozë të shëndetshme të vitaminave dhe mineraleve për të mbajtur energjinë e tij.
Recetat e mëposhtme janë të mbushura me lëndë ushqyese thelbësore për shëndetin e përditshëm ose për të luftuar viruset si ftohja ose gripi.
Mësoni se cilat lëndë ushqyese përforcojnë imunitetin tuaj, në mënyrë që të filloni mëngjesin tuaj me një nxitje freskuese të mbrojtjes natyrore të trupit tuaj.
- Portokalli, qitro dhe agrume të tjera
Ky kombinimesh agrumesh përmban vitaminën më të domosdoshme siç është Vitamina C.
Vitamina C ka veti antioksiduese, të cilat mbrojnë qelizat tuaja nga substancat që dëmtojnë trupin.
Mungesa e vitaminës C mund të çojë në shërimin e vonuar të plagëve, një përgjigje të dëmtuar imune dhe paaftësinë për të luftuar siç duhet infeksionet.
- Mollë jeshile, karrota dhe portokalli
Karotat, mollët dhe portokallet janë një kombinim perfekt për të ndihmuar trupin tuaj të mbrohet dhe të luftojë infeksionet.
Mollët dhe portokallet ju japin vitaminën C.
Vitamina A shërben gjithashtu për një sistem të shëndetshëm imunitar dhe është e pranishme te karotat në formën e antioksidantit beta karoten.
Karotat përmbajnë gjithashtu vitaminë B-6, e cila luan një rol të rëndësishëm në përhapjen e qelizave imune dhe prodhimin e antitrupave.
- Panxhar, karrota, xhenxhefil dhe mollë
Ky kombinim përmban tre perime me rrënjë që do të ndihmojnë sistemin tuaj imunitar dhe do të ulin simptomat inflamatore.
Inflamacioni është shpesh një përgjigje imune ndaj infeksioneve me origjinë nga viruset ose bakteret. Simptomat e ftohjes ose gripit përfshijnë rrjedhjen e hundës, kollën dhe dhimbjet e trupit.
Njerëzit që kanë artrit reumatoid mund ta shohin këtë lëng veçanërisht të dobishëm, pasi xhenxhefili ka efekte anti-inflamatore.
- Lakra jeshile, domate dhe selino
Në vend që të shkurtojë shijen e lakra jeshile me fruta të ëmbla, kjo recetë përdor lëng domate, duke shtuar më shumë se mjaftueshëm vitaminë A.
- Luleshtrydhe dhe kivi
Luleshtrydhet dhe kivi janë opsione të tjera të shëndetshme për t’u përfshirë në një pije të mbushur me vitaminë C. Meqenëse duhen rreth 4 gota luleshtrydhe për të bërë 1 filxhan lëng.
- Luleshtrydhe dhe mango
Smoothie me mango me luleshtrydhe është mënyra e shëndetshme për të kënaqur shëndetin tuaj. Kjo recetë përdor disa fruta të ngrira, të cilat kanë të njëjtat vlera ushqyese si frutat e freskëta.
Vitamina E nga qumështi i mangos dhe bajames shton përfitime shtesë antioksiduese për të forcuar sistemin imunitar, veçanërisht te të rriturit e moshuar.
- Mente dhe shalqiri
Jo vetëm që shalqiri është i pasur me vitaminë C dhe argininë (të cilat mund të forcojnë sistemin tuaj imunitar), por gjithashtu mund të ndihmojnë në lehtësimin e dhimbjeve të muskujve. Dhimbja e muskujve është një simptomë e zakonshme e gripit, veçanërisht tek të moshuarit.
Ju gjithashtu mund të përzieni lëngun e shalqirit me lëngje të tjera frutash të thjeshta, të tilla si molla ose portokalli, që mund të mos kenë aq shumë vitaminë A.
Linku: https://www.healthline.com/health/juice-immune-system-boost
Burmi i fotos: pexels.com