Nuk ka asnjë përfundim shkencor që vërteton se pirja e ujit të ftohtë dëmton shëndetin tuaj. Uji i ftohtë dhe i temperaturës së dhomës do t’ju mbajë të hidratuar. Pirja e ujit të ngrohtë ka përfitimet e veta, si për shembull ndihmon tretjen dhe largimin e toksinave
Qëndrimi i hidratuar ka vërtetuar përfitime për shëndetin tuaj mendor dhe fizik.
Akademitë Kombëtare të Shkencave, Inxhinierisë dhe Mjekësisë rekomandojnë që burrat 19 vjeç e lart të konsumojnë 3,7 litra ujë në ditë (15,5 gota) dhe gratë 19 vjeç e lart të konsumojnë 2,7 litra në ditë (11,5 gota). Por a mund të ketë ndikim negativ pirja e ujit të ftohtë në shëndetin tuaj?
Disa njerëz besojnë se pirja e ujit të ftohtë është një zakon i keq që mund të dëmtojë shëndetin tuaj. Ky besim bazohet në idenë se pirja e ujit të ftohtë kontrakton stomakun tuaj, duke e bërë më të vështirë tretjen e ushqimit pas një vakti.
Disa njerëz gjithashtu besojnë se trupi juaj duhet të punojë më shumë për të ruajtur temperaturën e tij të brendshme prej 98,6°F (37°C) nëse jeni duke pirë ujë që është afër temperaturës së akullit, ose më pak se 4°C.
Por a ka ndonjë të vërtetë në këto ide? Vazhdoni të lexoni për të zbuluar rreziqet dhe përfitimet e mundshme të pirjes së ujit të ftohtë.
Rreziqet
Pirja e ujit të ftohtë ndikon në trupin tuaj në mënyra që nuk mund t’i parashikoni ose dëshironi. Një studim më i nga Burimi i Besuar i vitit 1978, që përfshinte 15 njerëz, zbuloi se pirja e ujit të ftohtë e bën mukozën e hundës më të trashë dhe më të vështirë për t’u kaluar përmes traktit respirator.
Për krahasim, studiuesit zbuluan se supa e pulës dhe uji i nxehtë i ndihmonin njerëzit të merrnin frymë më lehtë. Nëse po përpiqeni të trajtoni një ftohje ose grip, pirja e ujit të ftohtë mund të bëjë që kongjestioni juaj të ndihet më keq.
Ka disa kushte shëndetësore që pirja e ujit të ftohtë mund t’i përkeqësojë. Një hulumtimi i vitit 2001 lidhi pirjen e ujit të ftohtë me nxitjen e migrenës tek njerëzit që tashmë kanë përjetuar migrenë.
Dhimbja e lidhur me akalazinë, një gjendje që kufizon aftësinë e trupit tuaj për të kaluar ushqimin përmes ezofagut, gjithashtu mund të përkeqësohet kur pini ujë të ftohtë me një vakt, sipas një studimi të vitit 2012.
Në mjekësinë tradicionale kineze, pirja e ujit të ftohtë me ushqim të nxehtë besohet se krijon një çekuilibër. Në mënyrë tipike, vaktet në kulturën kineze shërbehen me ujë të ngrohtë ose çaj të nxehtë. Ky besim pasqyrohet në disa kultura të tjera në mbarë botën.
Disa njerëz kanë një besim të ngjashëm se pirja e ujit të ftohtë në një ditë të nxehtë nuk do t’ju ndihmojë të qetësoheni. Megjithatë kërkimet shkencore nuk kanë arritur në përfundime të tilla.
Përfitimet
Pirja e ujit të ftohtë ka përfitime.
Sipas një studimi të vitit 2012, pirja e ujit të ftohtë gjatë stërvitjes mund të ndihmojë në mbajtjen e trupit tuaj nga mbinxehja dhe ta bëjë seancën tuaj të stërvitjes më të suksesshme. Kjo është ndoshta sepse pirja e ujit të ftohtë e bën më të lehtë për trupin tuaj që të mbajë një temperaturë më të ulët të bërthamës.
A mund të ndihmojë pirja e ujit të ftohtë në humbjen e peshës?
Pirja e ujit të thjeshtë, pavarësisht nga temperatura, është shoqëruar me një konsum më të ulët të kalorive gjatë ditës.
Pirja e ujit si një alternativë ndaj pijeve me sheqer është e mirë për tretjen tuaj dhe për të mbajtur një peshë të moderuar, edhe nëse uji që pini është i ftohtë.
Pirja e ujit të ftohtë mund t’ju ndihmojë të digjni disa kalori shtesë ndërsa e tretni atë, sepse trupi juaj duhet të punojë më shumë për të ruajtur temperaturën e tij bazë. Por nuk ka gjasa që pirja e ujit të ftohtë të jetë një mjet i fuqishëm për të humbur peshë.
Uji i ngrohtë apo i nxehtë është më i mirë se uji i ftohtë?
Pirja e ujit të ngrohtë mund të:
ndihmojnë tretjen
ndihmë në qarkullim
ndihmoni trupin të largojë më shpejt toksinat
Ndërsa ky nuk është një “rrezik”, në vetvete, është diçka që duhet mbajtur parasysh kur vendosni se si dëshironi të merrni ujë në trupin tuaj.
Disa njerëz mund të duan të shmangin pirjen e ujit të ftohtë. Pirja e ujit të ftohtë ndërsa keni një të ftohtë ose grip, ose nëse keni ndonjë gjendje kronike që rezulton në tretje më të ngadaltë, ndoshta nuk është një ide e mirë.
Po për përfitimet e pirjes së ujit të ftohtë? Ato rezultojnë të jenë të njëjtat përfitime të pirjes së ujit të rregullt në temperaturën e dhomës: duke ju mbajtur të hidratuar dhe të ndiheni të freskët.
Nëse jeni të shqetësuar për tretjen tuaj, duke u përpjekur të ruani një peshë të moderuar ose ndiheni sikur mund të jeni vazhdimisht të dehidratuar, flisni me mjekun tuaj për të bërë një plan.
Linku: https://www.healthline.com/health/is-drinking-cold-water-bad-for-you
Burimi i fotos: freepik.com