Vendosni se çfarë duhet të jetë në rutinën tuaj. Dëshironi të bëni më shumë stërvitje apo më shumë kohë vetëm? Para se të filloni, është thelbësore t’i jepni përparësi asaj që është e rëndësishme për ju!
Vendosni qëllime të vogla. Ndani çdo qëllim të madh në qëllime më të vogla. Ndërsa një objektiv i madh është emocionues për t’u trajtuar, është ajo që shpesh çon në dështim pasi ne marrim shumë përsipër. Nëse qëllimi juaj i përgjithshëm është të hani vakte më të shëndetshme, filloni duke ndryshuar një gjë në ditë, çdo ditë, për të krijuar besim. Kur ta arrini këtë, përgëzojeni veten!
Hartoni një plan. Filloni me një javë në një kohë dhe filloni pak në këtë mënyrë mund të ndërtoni arritje të thjeshta. Shkruajini të gjitha në një calendar.
Jini në përputhje me kohën. Nëse dëshironi të bëni një shëtitje të përditshme, provojeni në të njëjtën kohë çdo ditë. Përfundimi i detyrave tuaja gjëja e parë në mëngjes përpara se të humbni motivimin ju lejon të shijoni përfitime gjatë gjithë ditës. Nëse dëshironi të shkoni në palestër, bëjeni gjatë rrugës për në ose nga puna, do të keni më shumë sukses. Shumica e njerëzve nuk do të duan të largohen nga shtëpia e ngrohtë pasi të kthehen në shtëpi.
Jini të përgatitur. Kur vendosni për një rutinë të re, sigurohuni që t’i keni të gjitha pjesët përpara se të filloni; kjo do ta bëjë më të lehtë fillimin pa asnjë vonesë. Për shembull, nëse një zgjidhje e re është të pastroni shtëpinë çdo të shtunë në mëngjes, sigurohuni që fshesa juaj të funksionojë siç duhet dhe të keni të gjitha materialet e nevojshme për pastrim.
Bëjeni argëtim! Hyrja në një rutinë të re dhe qëllime të reja nuk janë gjithmonë argëtuese, por ka mënyra për ta bërë atë argëtuese. Gjeni një shok stërvitjeje, merrni një listë të mirë dëgjimi për pastrim dhe provoni klasa të reja gatimi çdo gjë për t’ju ndihmuar të shijoni rutinën tuaj të re.
Ndiqni përparimin tuaj. Krijoni një kalendar vizual që mund ta kaloni çdo ditë që përfundoni detyrën. Shumica e njerëzve nuk duan të “thyejnë zinxhirin” dhe të shohin një vend që mungon në kalendarin e tyre.
Shpërblejeni veten. Pasi të keni rënë në një rutinë në një bazë të qëndrueshme, shpërblejeni veten me diçka argëtuese. Për shembull, nëse qëllimi juaj ishte të futeni në një rutinë të grumbullimit të rrëmujës çdo natë para gjumit, shpërblejeni veten me pantofla të reja që mund t’i shijoni nëpër shtëpinë e pastër.
Linku: https://www.northshore.org/healthy-you/how-to-start-a-new-routine-and-stick-to-it/
Burimi i fotos: freepik.com