Vitamina D është e dobishme për shëndetin tuaj në shumë mënyra, duke përfshirë nëntë të përshkruara më poshtë. Marrja e nevojshme e vitaminës D:
Ndihmon në forcimin e kockave tuaja
Vitamina D është thelbësore për ndërtimin dhe forcimin e kockave pasi promovon përthithjen e kalciumit. Së bashku, vitamina D dhe kalciumi mund të parandalojnë osteoporozën dhe të ndihmojnë që kockat të mos bëhen të brishta.
Mbështet sistemin imunitar
Vitamina D është e rëndësishme për përgjigjen tuaj imune. Për shembull, ka prova që marrja e një suplementi të vitaminës D ndihmon në reduktimin e rrezikut të infeksionit akut të frymëmarrjes tek pjesëmarrësit.
Përmirëson shëndetin oral
Efekti që ka vitamina D në metabolizmin e kockave është i dobishëm për shëndetin oral, siç janë vetitë e saj anti-inflamatore dhe aftësia për të stimuluar prodhimin e peptideve antimikrobiale që janë pjesë e përgjigjes imune.
Ndihmon në parandalimin e presionit të lartë të gjakut
Provat sugjerojnë se vitamina D luan një rol të rëndësishëm në presionin e duhur të gjakut, duke përfshirë se edhe një deficit afatshkurtër mund të rrisë drejtpërdrejt presionin e gjakut.
Forcon muskujt
Vitamina D ndikon në zhvillimin e muskujve, gjë që është e rëndësishme për të gjithë, por veçanërisht për të moshuarit, pasi mungesa e forcës së muskujve mund të rrisë rrezikun e rënies.
Mbështet humbjen e peshës
Kur kombinohet me kalcium, vitamina D është treguar se ndihmon në humbjen e peshës për shkak të një efekti të shtypjes së oreksit.
Mund të ndihmojë në uljen e rrezikut të disa llojeve të kancerit
Ka prova në rritje se marrja e një suplementi të vitaminës D mund të ndihmojë në përmirësimin e rezultateve të kancerit. Kjo përfshin prova eksperimentale se vitamina D është gjetur se ngadalëson ose parandalon zhvillimin e qelizave të kancerit dhe tumoreve te minjtë.
Mund të ndihmojë me depresionin
Studimet kanë treguar një lidhje midis niveleve të ulëta të vitaminës D dhe depresionit. Nevojiten më shumë kërkime për të kuptuar plotësisht marrëdhënien, por tashmë disa studiues po këshillojnë mjekët të kontrollojnë mungesën e vitaminës D tek pacientët me depresion, pasi është e lehtë të gjesh dhe të trajtosh një mungesë vitamine.
Mund të ndihmojë në parandalimin e diabetit të tipit 1 dhe tipit 2
Hulumtimet janë në vazhdim, por studimet kanë zbuluar se sigurimi i prodhimit/marrjes së duhur ditor të vitaminës D dhe kalciumit mund të ulë efektivisht rrezikun e diabetit.
Linku: https://www.baptisthealth.com/blog/family-health/9-surprising-benefits-of-vitamin-d
Burimi i fotos: freepik.com