Mësoni këto mënyra efektive për të qëndruar të freskët pa ajër të kondicionuar gjatë verës
Pavarësisht nëse jeni pa energji, duke duruar nxehtësinë ekstreme ose duke u përpjekur të kurseni para, ka mënyra për t’u ndjerë rehat pa ftohje artificiale.
Nxehtësia mund të nxisë aktivitete argëtuese verore, por trupi nuk duhet të jetë shumë i nxehtë për një kohë të gjatë, pasi shumë nxehtësi mund të dëmtojë trurin dhe organet e tjera, sipas Institutit Kombëtar të Shëndetit të SHBA.
Djersitja është sistemi natyror i ftohjes së trupit, por kur kjo nuk mjafton, ekziston rreziku i shtuar për zhvillimin e hipertermisë së sëmundjes së lidhur me nxehtësinë, shenjat e së cilës përfshijnë ngërçe nga nxehtësia, edemë nga nxehtësia dhe goditje nga nxehtësia.
Qëndrimi i freskët mund të bëhet duke përdorur disa furnizime bazë dhe duke ditur se si të organizoni aktivitetin në shtëpinë tuaj për të kontrolluar temperaturat e saj.
Këtu janë 14 mënyra për ta bërë këtë.
Qëndroni të hidratuar
Kur jeni të nxehtë dhe të skuqur, hidratimi i vetes është hapi i parë dhe kryesor për t’u freskuar.
Temperatura e ujit nuk ka rëndësi pasi trupi juaj do ta ngrohë atë, shtoi ai. Nëse trupi juaj vuan nga nxehtësia dhe duhet të ftohet, nuk mund ta bëjë këtë pa lagështi të mjaftueshme, pasi trupi ftohet duke djersitur.
Bëni banjë të ftohtë
Bërja e një dushi të ftohtë ndihmon në ftohjen e trupit tuaj duke ulur temperaturën tuaj bazë, tha Porter.
Për një shpërthim më të freskët, provoni sapun me nenexhik.
Mentol në vajin e mentes aktivizon receptorët e trurit që i tregojnë trupit tuaj se diçka që po hani ose ndjeni diçka të freskët.
Mos harroni të ftohni qafën tuaj
Sensori kryesor i temperaturës së trupit tuaj ndodhet në pjesën e pasme të qafës. Nëse keni flokë të gjatë, kapini ato për të lejuar që flladi të arrijë në këtë zonë. Nëse do të uleni pranë një ventilatori, sigurohuni që të fryjë në pjesën e pasme të qafës. Një kompresë e ftohtë mbi këtë zonë do t’ju ndihmojë gjithashtu të ndiheni më të freskët.
Veshje me ngjyra të hapura
Sigurohuni që të jeni të veshur përshtatur me motin. Nëse jeni në shtëpi, vishni sa më pak rroba të jetë e mundur. Veshja e një kostumi banje ose një këmishë të hollë me të brendshme do të ofrojë lehtësim. Nëse ky nuk është një opsion, atëherë zgjidhni pëlhura natyrale të endura lirshëm, të tilla si liri, me ngjyra të lehta. Këto pëlhura marrin frymë, duke lejuar trupin tuaj të derdhë nxehtësi, ndërsa ngjyrat më të ndezura do të reflektojnë nxehtësinë nga dielli.
Mbyllni perdet ose grilat e shtëpisë suaja
Nëse keni dritare që janë në drejtimin e diellit nga mëngjesi deri në pasdite, mbyllni perdet ose grilat mbi to për të mos lejuar rrezet e diellit të depërtojnë brenda në shtëpinë tuaj.
Flini me rroba që marrin frymë
Pambuku është një nga materialet që marrin frymë, kështu që çarçafët ose batanijet e pambukut mund t’ju ndihmojnë t’ju mbajnë të freskët gjatë natës.
Sa më i ulët të jetë numri i fijeve të pambukut, aq më i frytshëm është ai. Kjo për shkak se numri më i lartë i fijeve ka më shumë thurje për inç katror.
Flini në bodrum
Nëse nuk mund të flini gjatë natës sepse jeni shumë nxehtë, provoni të flini diku përveç dhomës së gjumit, nëse kjo është një mundësi. Nxehtësia rritet, kështu që nëse keni një nivel më të ulët ose në bodrum në shtëpinë tuaj, vendosni një zonë të përkohshme gjumi atje për të përjetuar temperatura më të ftohta gjatë natës.
Përdorni ventilatorin e qarkullimit të ajërit në kuzhinë dhe/ose banjë
Kthejeni çelësin e ventilatorit të shkarkimit në kuzhinën tuaj për të tërhequr ajrin e nxehtë që ngrihet pasi gatuani ose në banjë për të nxjerrë avullin pas dushit.
Instaloni llamba me efikasitet të energjisë
Llambat inkandeshente gjenerojnë një temperaturë më të lartë se llambat LED. Për të bërë rezervuar një vend më të freskët ndërroni llambat në shtëpinë tuaj.
Gatuani në mëngjes, me tenxhere të ngadaltë ose jashtë shtëpisë suaj
Nxehtësia e furrës mund të përhapet në të gjithë shtëpinë tuaj. Mbajeni nxehtësinë të centralizuar në një zonë, si p.sh. një tenxhere e ngadaltë. Ose, gatuaj jashtë në një skarë për të mbajtur nxehtësinë jashtë.
Shijoni ëmbëlsirat e ngrira
Ngrënia e një akulloreje për tu ftohur mund të ndihmojë për një moment. Por mos e teproni me sheqerin nëse jeni mbinxehur ose në rrezik të mbinxehjes, tha Porter. Sheqeri do të përmirësonte metabolizmin tuaj, por ju do të filloni të ndiheni më të nxehtë nga brenda.
Burimi i fotos: