Kur jeni duke luftuar për t’u ngritur herët nga shtrati, përfitimet e vrapimit në mëngjes mund të mos jenë menjëherë të dukshme. Afrimi i sezonit të maratonës ka sjellë një rritje të numrit të vrapuesve që përplasin trotuaret çdo mëngjes.
Dhe me arsye të mirë! Ndërsa ecja, vrapimi dhe vrapimi janë një ndihmë e shkëlqyeshme për humbjen e peshës së bashku me një dietë të shëndetshme të ekuilibruar, ka më shumë përfitime të vrapimit në mëngjes sesa mund të kuptojmë. . .
Rritja e humorit.
Kryerja e çdo lloj ushtrimi bën që trupat tanë të lëshojnë hormonet e ndjeshmërisë së mirë të quajtur endorfina. Këto endorfina mund të krijojnë ndjenja euforie, të njohura edhe si “vrapues i lartë”. Kjo jo vetëm që na bën të dëshirojmë të vrapojmë më rregullisht, por gjithashtu na siguron një këndvështrim pozitiv dhe energjik për ditën.
Përmirësoni gjumin.
Një tjetër nga përfitimet e vrapimit në mëngjes është se rrit ekspozimin tonë ndaj dritës natyrale. Studimet kanë treguar se dalja jashtë para një dite në zyrë ose në shkollë mund të ndihmojë në rregullimin e ritmit tonë cirkadian, gjë që ndihmon për ta bërë më të lehtë të bie në gjumë gjatë natës. Nga ana tjetër, njerëzit që flenë rregullisht gjashtë deri në tetë orë çdo natë kanë më shumë gjasa të arrijnë humbje peshe sesa ata që flenë më pak se gjashtë orë çdo natë.
Ulni stresin.
Dalja jashtë çdo mëngjes për një vrap është një mundësi e shkëlqyer për të praktikuar të qenit të vetëdijshëm për trupin, mendjen dhe ndjenjat tona. Kjo mund të ndihmojë në krijimin e ndjenjave të qetësisë. Kishit disa ditë stresuese apo keni një ditë të zënë përpara? Shkuarja për vrap mund të jetë një mënyrë e shkëlqyer për të pastruar kokën, gati për të filluar ditën.
Rrit përkushtimin ndaj aktivitetit fizik.
Mund të jetë kaq e lehtë të heqim dorë nga aktiviteti fizik. Sidomos kur jemi të lodhur pas një dite të gjatë dhe gjëja e fundit që na pëlqen është të shkojmë në palestër. Duke shkuar për vrap në mëngjes, ne mund të shënojmë kutitë tona të aktivitetit fizik siç kemi bërë gjatë ditës. Kjo i lë mbrëmjet të lira për t’u çlodhur me familjen dhe miqtë!
Është i përshtatshëm dhe falas!
Mund të jetë një luftë për të gjetur klasa në palestër që përshtaten me oraret tona të ngjeshur. Sidoqoftë, pjesa e jashtme është e disponueshme për t’u përdorur sa herë që na pëlqen, që do të thotë se vrapimi mund të bëhet në çdo kohë të ditës për t’iu përshtatur angazhimeve të tjera në jetën tonë. Jo vetëm kaq, vrapimi kërkon vetëm një palë trajnerë, duke na kursyer para nga anëtarësimi në palestër.
Linku: https://www.achieveoxfordshire.org.uk/news/beyond-weight-loss-5-benefits-of-morning-running
Burimi i fotos: pexele.com