Ushqimi i shëndetshëm gjatë motit të nxehtë është kritik për të qëndruar të hidratuar dhe për të rimbushur lëndët ushqyese thelbësore të humbura për shkak të nxehtësisë së verës, djersitjes dhe aktiviteteve të përditshme.
Disa nga ushqimet më të mira për të kapërcyer vapën dhe për të qëndruar të shëndetshëm gjatë verës përfshijnë shalqirin, kastravecin, kosin grek, zarzavatet me gjethe, ujin e kokosit.
Më poshtë, janë paraqitur disa ushqime që mund t’i hani për të mposhtur nxehtësinë dhe për të qëndruar të shëndetshëm gjatë motit të nxehtë.
Shalqiri
Shalqiri është një nga zgjedhjet më të mira ushqimore që mund të merrni parasysh gjatë verës.
Për shkak të përmbajtjes së lartë të ujit, shalqiri është një frut i shkëlqyer për të qëndruar i hidratuar në mot të nxehtë.
Ai gjithashtu ka elektrolite, si kaliumi, të cilët ndihmojnë në rikthimin e mineraleve të humbura nga djersitja.
Trangujt
Trangujt janë të pasur me ujë dhe të ulët në kalori, duke i bërë ata një zgjedhje të shkëlqyer për motin e nxehtë.
Ata janë gjithashtu një burim i mirë i vitaminës C, e cila mund të ndihmojë në forcimin e sistemit tuaj imunitar, duke mbajtur larg sëmundjet.
Kosi grek
Ju mund ta konsideroni kosin grek freskues dhe ushqyes si një meze të lehtë ose mëngjes freskues gjatë motit të nxehtë.
Kosi grek është i pasur me proteina, kalcium dhe probiotikë, të cilët mund të përfitojnë shëndetin tuaj të tretjes.
Gjethe të gjelbra
Një tjetër zgjedhje ushqimore e shëndetshme që mund të bëni gjatë verës është të keni zarzavate me gjethe, si spinaq, lakra jeshile dhe marule.
Ato janë të pasura me vitamina, minerale dhe antioksidantë dhe ju ndihmojnë të jeni të hidratuar, duke ju ofruar lëndë ushqyese thelbësore për të mbështetur shëndetin tuaj të përgjithshëm gjatë motit të nxehtë.
Linku: https://www.hellomagazine.com/cuisine/2019072575749/10-foods-to-eat-in-a-heatwave/
Foto: Freepek.com