Këngëtarja e njohur Alicia Keys ka folur hapur për zakonet e përditshme që e ndihmojnë të qetësojë sistemin nervor dhe të ruajë ekuilibrin mes familjes, krijimtarisë dhe një karriere të suksesshme.

Gjatë një bisede me Jay Shetty në podcastin “On Purpose”, fituesja e 16 çmimeve “Grammy” tregoi se qetësia e brendshme nuk vjen vetvetiu, por kërkon kujdes dhe ushtrim të vazhdueshëm. Ajo ndau pesë rituale që i praktikon çdo ditë për të qëndruar e përqendruar edhe mes kaosit.

Një pjesë e rëndësishme e rutinës së saj lidhet me mënyrën se si e nis mëngjesin. Keys përpiqet t’i kushtojë vetes disa çaste qetësie përpara se të përfshihet në angazhimet familjare dhe profesionale. Sipas saj, fillimi i ditës ndikon në energjinë dhe gjendjen emocionale gjatë orëve në vazhdim.

Këngëtarja përmendi gjithashtu rëndësinë e dialogut të brendshëm. Mënyra se si flasim me veten, veçanërisht në momentet e vështira, mund të ndikojë ndjeshëm në vetëbesim dhe mirëqenie. Për Alicia Keys, zëvendësimi i kritikës së ashpër me fjalë më të buta dhe mbështetëse ishte një ndryshim vendimtar.

Ritualet e tjera përfshijnë krijimin e hapësirës për reflektim, lidhjen me frymëmarrjen dhe trupin, mirënjohjen, si dhe vendosjen e kufijve për të mbrojtur energjinë personale. Këto praktika e ndihmojnë të ndalet, të dëgjojë nevojat e saj dhe të mos humbasë veten mes përgjegjësive të shumta.

Artistja theksoi se kujdesi për veten nuk duhet parë si luks apo egoizëm. Përkundrazi, ai është i nevojshëm për të qenë më e pranishme në familje, në muzikë dhe në marrëdhëniet me njerëzit e dashur.

Rrëfimi i Alicia Keys përcjell mesazhin se suksesi nuk matet vetëm me arritjet profesionale. Sipas saj, po aq e rëndësishme është aftësia për të ruajtur paqen e brendshme, për të krijuar një marrëdhënie të shëndetshme me veten dhe për të gjetur momente qetësie edhe kur jeta bëhet e ngarkuar.