Zinku është një lëndë ushqyese jetike që forcon sistemin imunitar, nxit shërimin e plagëve dhe mbështet rritjen dhe zhvillimin e duhur. Megjithëse mungesa e zinkut shkakton shumë problematika në organizmin e njeriut.
Më poshtë janë 10 nga shenjat dhe simptomat më të zakonshme të mungesës së zinkut.
Ftohjet e shpeshta
Mungesa e zinkut shkakton një sistem imunitar të ulur. Nëse dikush fillon të kapet më lehtë nga ftohja ose infeksionet, kjo mund të jetë një shenjë e mungesës së zinkut. Për më tepër, provat tregojnë se kur dikush merr zink brenda 24 orëve nga fillimi i simptomave të ftohjes, zinku mund të shkurtojë gjatësinë e të ftohtit.
Shikimi i paqartë
Shikimi i paqartë mund të jetë rezultat i mungesës së zinkut. Syri përmban përqendrime të larta të zinkut dhe kur dikush ka mungesë zinku, ai mund të pësojë ndryshim të shikimit. Në raste të rënda, mungesa e zinkut mund të shkaktojë ndryshime në retinë.
Humbje e pashpjegueshme e peshës
Për shkak se mungesa e zinkut mund të çojë në ndryshime të oreksit, humbja e pashpjegueshme e peshës mund të jetë një simptomë e mungesës së zinkut. Kjo gjithashtu mund të çojë në ndryshime të humorit, nervozizëm ose depresion.
Humbje e shumtë e flokëve
Humbja e pashpjegueshme e flokëve është një simptomë e zakonshme e mungesës së zinkut. Megjithatë, shtimi i tepërt i zinkut mund të jetë po aq i dëmshëm për flokët sa edhe pak zink. Njerëzit duhet të fokusohen në marrjen e zinkut adekuat nga burimet ushqimore përpara se të provojnë suplementet.
Plagë që nuk shërohen
Zinku gjithashtu mbështet lëkurën e shëndetshme dhe koagulimin e duhur të gjakut. Një plagë që nuk do të shërohet mund të jetë një tjetër shenjë e mungesës së zinkut. Në fakt, shtimi i zinkut në organizëm shihet shpesh një trajtim i përshkruar për plagët kokëfortë. Zinku është përdorur gjithashtu për trajtimin e akneve.
Shkoni më shpesh në banjë
Mungesa e zinkut mund t’i bëjë njerëzit më të prirur ndaj diarresë. Studimet e fëmijëve të kequshqyer në Indi, Afrikë, Amerikën e Jugut dhe Azinë Juglindore kanë treguar se plotësimi i zinkut mund të shkurtojë rrjedhën e infeksioneve që shkaktojnë diarre.
Ushqimi më pak i këndshëm
Një rënie e pashpjegueshme e shqisave të nuhatjes dhe shijes mund të jetë një simptomë e mungesës së zinkut. Kjo ndodh sepse një nga enzimat e nevojshme për shijen dhe erën e duhur varet nga zinku.
Rritja e ngadaltë tek fëmijët
Grave shtatzëna shpesh u përshkruhet një shtesë zinku sepse zinku mbështet rritjen dhe zhvillimin e duhur. Anasjelltas, nëse një fëmijë ka mungesë zinku, ai mund të mos rritet ose zhvillohet siç duhet. Rritja e ngadaltë e një fëmije mund të tregojë mungesë zinku.
Mjegull e shpeshtë e trurit
Zinku ka një rol kyç në rregullimin e mënyrës se si komunikojnë neuronet. Mungesa e zinkut mund të çojë në probleme me kujtesën. Për shkak se zinku është kaq i rëndësishëm për funksionin njohës, plotësimi i zinkut ka qenë gjithashtu i suksesshëm në përmirësimin e simptomave të ADHD.
Rënie të sheqerit në gjak
Studiuesit kanë gjetur lidhje midis zinkut dhe parandalimit të diabetit. Zinku siguron kontroll natyral të sheqerit në gjak dhe ndihmon në ruajtjen e prodhimit të insulinës. Mungesa e zinkut mund të çojë në ulje të insulinës, pavarësisht nga pesha ose gjendje të tjera shëndetësore. Studimet kanë treguar përfitimet më të mëdha të zinkut në parandalimin e diabetit, megjithëse provat po rriten për përfitimet e tij tek ata që tashmë kanë diabet.
Pra, çfarë duhet të bëj nëse nivelet e mia të zinkut janë të ulëta?
Zinku gjendet në një shumëllojshmëri ushqimesh, duke përfshirë mishin e kuq, shpendët dhe gocat e detit. Vegjetarianët mund të provojnë të përfshijnë më shumë fasule të pjekura, shqeme, bizele, bajame ose drithëra të fortifikuara me zink në dietat e tyre. Njerëzit të cilët janë të shqetësuar për nivelet e tyre të zinkut duhet të konsultohen me mjekun e tyre për testim dhe trajtim.
Burimi i fotos: freepik.com