Dhoma juaj mund të jetë arsyeja
Vendi ku jeni duke fjetur mund t’ju shqetësojë gjumin. Faza e parë e gjumit është më e lehta dhe njerëzit janë të prirur të ngrihen lehtësisht në këtë kohë. Çështjet fizike si dhoma shumë e nxehtë ose e ftohtë, përplasja e një dere ose drite nga një burim i panjohur mund të shqetësojnë lehtësisht gjumin tuaj gjatë natës. Për një gjumë të mirë, dhoma juaj duhet të jetë e errët, e qetë dhe e qetë.
Keni ankth
Nëse vuani nga ankthi, atëherë mund ta keni të vështirë të flini të qetë gjatë natës. Disa çështje të shkaktuara nga ankthi, si rrahjet galopante të zemrës ose ankthet mund t’ju zgjojnë. Disa njerëz madje mund të përjetojnë sulme paniku të natës – një episode kalimtare paniku intensiv që mund ta zgjojë një person nga gjumi i thellë.
Ju keni një gjëndër tiroide tepër aktive
Gjëndra tiroide kontrollon funksionin e disa organeve të tjera. Kur kjo gjëndër është tepër aktive, ajo krijon një sasi të madhe të hormonit tiroksinë, e cila mund të ketë efekte valëzuese në sisteme të ndryshme të trupit tonë. Problemet me gjumin, rritja e rrahjeve të zemrës, djersitja e tepërt, ankthi, dridhjet janë disa nga simptomat e zakonshme të një tiroide tepër aktive. Bisedoni me mjekun tuaj, ai mund t’ju sugjerojë disa ilaçe për t’ju ndihmuar të kapërceni këtë problem.
Ju keni sindromën e këmbëve të shqetësuara
Njerëzit që vuajnë nga sindroma e këmbëve të qeta mund të përjetojnë ndjesi të pakëndshme në këmbët e tyre dhe një dëshirë të parezistueshme për t’i lëvizur ato. Këto simptoma janë të zakonshme gjatë mbrëmjes ose gjatë natës kur jeni duke fjetur. Ndonjëherë çështje të tjera themelore si mungesa e hekurit mund të çojnë gjithashtu në RLS. Mjetet juridike shtëpiake për të qetësuar muskujt tuaj, si banjat e ngrohta, mund t’ju ndihmojnë të bëni gjumë të mirë nëse vuani nga ky problem.
Ju keni apnea gjumi
Apnea e gjumit, e cila është një gjendje e zakonshme mjekësore në mesin e të rriturve dhe të moshuarve, gjithashtu mund t’ju shqetësojë gjumin. Ky çrregullim ngadalëson ose ndalon frymëmarrjen tuaj ndërsa jeni në gjumë. Makina e presionit të vazhdueshëm pozitiv të rrugëve të frymëmarrjes (CPAP) është trajtimi më i zakonshëm për apnea e gjumit dhe mund t’ju ndihmojë me gjumë më të mirë të natës.
Mundohuni të bëni ndryshime të vogla në rutinën tuaj të natës për të parë ndonjë shenjë ndryshimi. Hani të paktën dy orë para se të shkoni në shtrat, mos shikoni TV ose celular para se të shkoni në shtrat. Nëse asgjë nuk ju ndihmon, atëherë konsultohuni me mjekun tuaj për të marrë lehtësim nga ky problem.
Burimi i fotos: freepik.com