Studimi zbulon se sa ushtrime fizike ju nevojiten çdo javë për të kontrolluar tensionin e gjakut
Kur bëhet fjalë për ushtrime fizike për hir të zemrës, nuk duhet të arrini kulmin shumë herët në jetë. Hulumtimet sugjerojnë që për t’u mbrojtur nga tensioni i lartë i gjakut në vitet e fundit të jetës, duhet të mbani nivelet e ushtrimeve deri në moshën e mesme.
“Adoleshentët dhe ata në fillim të të 20-ave mund të jenë fizikisht aktivë, por këto modele ndryshojnë me moshën”, shpjegoi epidemiologia Kirsten Bibbins-Domingo nga Universiteti i Kalifornisë, San Francisko (UCSF) në prill 2021, kur u botua hulumtimi.
Studime të shumta kanë treguar se ushtrimet ulin tensionin e gjakut, por hulumtimi i vitit 2021 sugjeron që “ruajtja e aktivitetit fizik gjatë moshës së re të rritur – në nivele më të larta se sa rekomandoheshin më parë – mund të jetë veçanërisht e rëndësishme”, tha Bibbins-Domingo.
Hipertensioni, i njohur edhe si presion i lartë i gjakut, është një gjendje serioze që prek miliarda njerëz në mbarë botën. Mund të çojë në atak në zemër dhe goditje në tru; është gjithashtu një faktor rreziku për zhvillimin e demencës në jetën e mëvonshme.
Sipas Organizatës Botërore të Shëndetësisë, më shumë se një në katër burra dhe rreth çdo e pesta grua vuan nga hipertensioni. Por shumica e njerëzve me tension të lartë të gjakut as nuk e dinë që e kanë atë – prandaj shpesh quhet “vrasësi i heshtur”.
Megjithatë, ka mënyra për ta ndryshuar tensionin e lartë të gjakut: ushtrimet janë fokusi i këtij studimi.
Mbi 5,100 të rritur u rekrutuan për studimin, i cili monitoroi shëndetin e tyre gjatë tre dekadave përmes vlerësimeve fizike dhe pyetësorëve mbi zakonet e ushtrimeve, statusin e pirjes së duhanit dhe konsumin e alkoolit.
Në çdo vlerësim klinik, presioni i gjakut u mat tre herë, me një interval prej 1 minute, dhe, për analizën e të dhënave, pjesëmarrësit u grupuan në katër kategori sipas racës dhe gjinisë.
Në të gjithë botën – midis burrave, grave dhe në të dy grupet racore – nivelet e aktivitetit fizik ranë nga mosha 18 në 40 vjeç, me shkallën e hipertensionit në rritje dhe aktivitetin fizik në rënie gjatë dekadave pasuese.
Sipas studiuesve, kjo sugjeron që mosha e re është një dritare e rëndësishme për të ndërhyrë për të parandaluar hipertensionin në moshën e mesme me programe promovimi të shëndetit të hartuara për të nxitur ushtrimet.
Burimi i artikullit: https://www.sciencealert.com/study-reveals-how-much-exercise-you-need-weekly-to-control-blood-pressure