Kur nuk jemi të ndërgjegjshëm do të thotë që nuk kemi të drejtë të themi se ku shkon mendja jonë. E keqja është se mendja mund të endet në të menduarit negativ duke krijuar ndjenja që e vënë trupin në një gjendje stresuese. Kjo mund të krijojë çështje të shëndetit fizik si presioni i lartë i gjakut, sheqeri i lartë në gjak, shëndeti i dobët hormonal, lodhje, dhimbje koke dhe shumë më tepër.
Gjëja e mirë është se ky përshkallëzim mund të kontrollohet dhe ju mund të stërviteni veten që të jeni më të kujdesshëm.
Balancimi me një këmbë të vetme.
Balancimi në njërën këmbë ndihmon në përmirësimin e përqendrimit dhe krijon ndërgjegjësim më të mirë mendje-trup. Hulumtimet kanë treguar gjithashtu se ndihmon në përmirësimin e funksioneve njohëse duke përfshirë kujtesën dhe njohjen hapësinore.
Aktivizimi i përbashkët.
Këto janë ushtrime delikate të jogave që ndihmojnë në rritjen e rrjedhës nëpër trup. Në terma tradicionalë, besohet se energjia jetësore e jetës ka tendencë të ngecet në sistemet e përbashkëta. Prandaj, rekomandohet që të aktivizoni butësisht të gjitha nyjet e rëndësishme të luajtshme çdo ditë. Kjo është veçanërisht e dobishme në mëngjes kur nyjet kanë tendencë të jenë të ngurtë.
Vizualizimi.
Kjo është një teknikë shumë e fuqishme që ndihmon në përmirësimin e performancës, cilësisë së jetës dhe madje edhe fokusit tuaj. Sepse për të vizualizuar diçka, duhet të përqendrohemi në të.
Vëzhgoni.
E fundit por jo më e rëndësishmja, dhe sigurisht jo më e lehtë është të zhvilloni aftësinë tuaj për të vëzhguar detajet e vogla në lidhje me objektet e zakonshme të përditshme. Për shembull, mund të shkoni në dritaren tuaj dhe të shikoni një pemë që me siguri e keni parë çdo ditë. Por këtë herë, vendosni një kohëmatës për 3 ose 5 minuta dhe shikoni pemën me një grup sysh të freskët. Mundohuni të shënoni detaje interesante në lidhje me të, duke mbledhur sa më shumë të dhëna dhe informacione për këtë pemë, duke u fokusuar plotësisht në këtë aktivitet pa u shpërqendruar.
Linku: https://www.pinkvilla.com/lifestyle/health-fitness/4-techniques-develop-mindfulness-and-focus-886597
Burimi i fotos: https://www.pexels.com/photo/woman-in-black-leggings-3049225/