Një kollë është një ankesë e zakonshme shëndetësore. Ndërsa mjekimet ndonjëherë janë të nevojshme, ilaçet natyrale të kollës gjithashtu mund të ndihmojnë.
Një kollë është një nga arsyet më të zakonshme që njerëzit mund të kërkojnë trajtim mjekësor. Rreth 40% Burimi i Besuar i të gjitha rasteve mund të kërkojë një referim te një pulmonolog, një mjek i specializuar në sëmundjet e mushkërive.
Në përgjithësi, kolla është krejtësisht e natyrshme. Një kollë mund të ndihmojë në pastrimin e fytit tuaj nga sekrecionet, pluhuri dhe irritues të tjerë. Megjithatë, kollitja e vazhdueshme mund të jetë gjithashtu një simptomë e shumë kushteve shëndetësore.
Këto mund të përfshijnë:
alergjitë
një infeksion viral
një infeksion bakterial
Ndonjëherë një kollë nuk shkaktohet nga ndonjë gjë që lidhet me mushkëritë tuaja. Sëmundja e refluksit gastroezofageal (GERD) gjithashtu mund të shkaktojë kollë.
Ju mund ta trajtoni kollën për shkak të ftohjes, alergjive dhe infeksioneve të sinuseve me disa medikamente pa recetë (OTC). Infeksionet bakteriale shpesh kërkojnë antibiotikë.
Së bashku me trajtimin me ilaçe, mund të pyesni një mjek për opsione të tjera për të ndihmuar kollën tuaj.
Këtu kemi renditur disa ilaçe shtëpiake për t’u marrë parasysh.
- Mjaltë
Mjalti është një ilaç i njohur me kohë për dhimbjen e fytit.
Ju mund të krijoni ilaçin tuaj në shtëpi duke përzier deri në 2 lugë çaji mjaltë me çaj bimor ose ujë të ngrohtë dhe limon.
Mjalti bën qetësimin, ndërsa lëngu i limonit mund të ndihmojë në kongjestion. Ju gjithashtu mund të hani 2 lugë çaji mjaltë ose ta shpërndani në bukë si meze të lehtë.
Për shkak të rrezikut të botulizmit, mos ushqeni kurrë me mjaltë foshnjat nën 12 muajsh.
- Probiotikët
Probiotikët janë mikroorganizma që mund të ofrojnë një mori përfitimesh shëndetësore. Ndërsa ato nuk e lehtësojnë kollën drejtpërdrejt, ato ndihmojnë në balancimin e florës suaj gastrointestinale. Flora gastrointestinale janë baktere që jetojnë në zorrët tuaja.
Ky ekuilibër mund të mbështesë funksionimin e sistemit imunitar në të gjithë trupin. Një studim i vitit 2015 sugjeroi një ulje të numrit të njerëzve që kishin infeksione të rrugëve të sipërme të frymëmarrjes pasi iu dhanë lloje të ndryshme probiotikësh, megjithëse provat nuk janë ende përfundimtare.
Çdo prodhues i suplementeve mund të ketë konsumime të ndryshme të rekomanduara ditore. Probiotikët u shtohen edhe disa llojeve të kosit dhe janë të pranishëm në supë miso dhe kombucha.
Duke pasur parasysh variacionet e probiotikëve në dispozicion, duhet të flisni me një mjek se cili probiotik është i duhuri për ju dhe gjendjen tuaj. Mënyra më natyrale për të marrë probiotikë është përmes ushqimeve të fermentuara, duke përfshirë:
miso, lakër turshi, kos.
- Bromelina
Zakonisht nuk e mendoni ananasin si një ilaç kundër kollës, por kjo mund të jetë sepse nuk keni dëgjuar kurrë për bromelain.
Ka prova të vogla që sugjerojnë se bromelaina – një enzimë që gjendet vetëm në kërcellin dhe frutat e ananasit – mund të ndihmojë në shërimin e kollës.
Për të shijuar sa më shumë përfitimet e ananasit dhe bromelinës, hani një fetë ananasi ose pini 3,5 ons lëng ananasi të freskët tri herë në ditë.
- Mente
Gjethet e mentes janë të njohura për vetitë e tyre kuruese. Jo vetëm që është e zakonshme të gjesh mente në një shumëllojshmëri ushqimesh dhe pijesh, por vaji i mentes gjithashtu mund të ndihmojë në lehtësimin e simptomave të ftohjes. Mentol mund të jetë qetësues edhe për kollën.
Ju mund të përfitoni duke pirë çaj mente ose duke thithur avujt e mentes nga një trajtim me avull.
Për të bërë një trajtim me avull, shtoni 7 ose 8 pika vaj esencial menteje në rreth një filxhan me ujë të sapo zier. Vishni një peshqir mbi kokën tuaj dhe merrni frymë thellë direkt mbi ujë.
- Rrënja e kërpudha
Rrënja e kërpudhës vjen nga Althaea officinalis, një bimë shumëvjeçare që lulëzon në verë. Nuk është njësoj si marshmallou i thartë që piqni mbi zjarr.
Gjethet dhe rrënjët e bimës së kërpudhës janë përdorur që nga kohërat e lashta për të trajtuar dhimbjet e fytit dhe për të shtypur kollën.
Një studim i vitit 2020 zbuloi se bima e kërpudhës ishte efektive në reduktimin e kollës për shkak të efektit të saj qetësues në indet e irrituara të fytit dhe sinuseve. Kjo mund të jetë për shkak të vetive anti-inflamatore dhe antioksiduese të bimës.
- Gargarë me ujë të kripur
Ndërsa ilaçi mund të duket relativisht i thjeshtë, një gargarë me kripë dhe ujë mund të ndihmojë në zbutjen e gërvishtjeve të fytit dhe ndarjen e mukozës që ju shkakton kollë.
Përzierja e 1/4 deri në 1/2 lugë çaji kripë me 8 ons ujë të ngrohtë mund të ndihmojë në lehtësimin e acarimit.
Vini re se meqenëse fëmijët nën 6 vjeç nuk janë veçanërisht të mirë në gargarë, është më mirë të provoni ilaçe të tjera për këtë grupmoshë.
- Xhenxhefil
Xhenxhefili është një ilaç popullor tradicional. Njerëzit shpesh e përdorin atë për të trajtuar të përzierat dhe shqetësimet e stomakut, por gjithashtu mund të qetësojë kollën. Burimi i besuar duke thyer gëlbazën.
Nëse keni kollë, çaji me xhenxhefil është një zgjedhje e mirë. Lëngu i nxehtë mund të zvogëlojë irritimin, thatësinë dhe mukozën në fyt.
Për të bërë çaj xhenxhefili, prisni një segment prej 1 inç të rrënjës së freskët të xhenxhefilit. Zieni në 1 filxhan ujë për 10 deri në 15 minuta, në varësi të forcës që dëshironi të keni çajin. Ju gjithashtu mund të blini qese çaji me xhenxhefil në dyqan ose në internet.
- Shafran i Indisë
Shafrani i Indisë është përdorur tradicionalisht për shumë sëmundje ndër vite, duke përfshirë kollën. Përbërësi i tij aktiv, kurkumina, ka veti të fuqishme anti-inflamatore të Burimit të Besuar.
Konsumimi i shafranit të Indisë me piper të zi mund ta bëjë atë më efektiv Burimi i Besuar. Kjo për shkak se piperina, përbërësi kryesor në piperin e zi, rrit biodisponibilitetin e shafranit të Indisë. Kjo mbështet absorbimin e shafranit të Indisë nga trupi juaj.
Provoni të pini çaj të ngrohtë me shafran të Indisë ose qumësht të artë. Shtoni pak piper të zi dhe pak mjaltë për ëmbëlsi.
- Pini lëngje të nxehta
Ju mund të ndihmoni në lehtësimin e kollës duke pirë shumë lëngje të ngrohta.
Pirja e lëngjeve mund të ndihmojë në lehtësimin e thatësisë në fyt, një shkak i zakonshëm i kollitjes. Gjithashtu ndihmon në hollimin e mukusit, i cili mund të lehtësojë kollitjen dhe kongjestionin.
Pirja e lëngjeve të nxehta si lëngu i lëngshëm ose çaji mund të jetë e shkëlqyeshme për lehtësimin e kollitjes. Nëse preferoni një pije të ftohtë, zgjidhni një pije jo të gazuar si uji ose çaji pa sheqer. Thithja e kubeve të akullit gjithashtu mund të ndihmojë.
- Merrni frymë në avull
Ajri i thatë në shtëpinë tuaj mund të përkeqësojë më tej kollën tuaj. Ju mund të merrni frymë me avull në banjë pas një dushi të nxehtë. Ose mund të konsideroni gjithashtu investimin në një lagështues.
Një lagështues ndihmon në sigurimin e lagështirës në ajrin që thithni, ndërsa ndihmon gjithashtu në hapjen e sinuseve tuaja. Për rezultate më të mira, provoni një nivel lagështie të brendshme midis 40% dhe 50%. Më shumë se kjo mund të shkaktojë lulëzimin e marimangave të pluhurit, mykut dhe alergjenëve të tjerë.
Është gjithashtu e rëndësishme të mbani të pastër lagështuesin tuaj. Agjencia për Mbrojtjen e Mjedisit (EPA) rekomandon pastrimin e lagështuesit dhe filtrit të tij çdo 2 deri në 3 ditë.
Këshilla për të parandaluar një ftohje
Shmangni kontaktin me të tjerët që janë të sëmurë. Nëse e dini se jeni i sëmurë, shmangni shkuarjen në punë, shkollë ose vende të tjera ku do të jeni në kontakt me të tjerët. Kjo mund të ndihmojë për të mbajtur të tjerët të shëndetshëm.
Mbuloni hundën dhe gojën sa herë që kolliteni ose teshtitni, mundësisht duke përdorur një pecetë (që e hidhni menjëherë pas përdorimit) ose duke u kollitur në bërryl.
Pini shumë lëngje për të qëndruar të hidratuar.
Pastroni shpesh zonat e përbashkëta të shtëpisë, punës ose shkollës. Kjo është veçanërisht e rëndësishme për tavolinat, lodrat ose telefonat celularë.
Lani duart shpesh, për 20 sekonda Burimi i Besuar në të njëjtën kohë, veçanërisht pas kollitjes, ngrënies, shkuarjes në banjë ose kujdesit për dikë që është i sëmurë.
Linku: https://www.healthline.com/health/allergies/best-natural-cough-remedies#cold-prevention
Burimi i fotos: freepik.com