Kamomili është një barishte që vjen nga lulet e ngjashme me margaritë të familjes së bimëve Asteraceae. Është konsumuar prej shekujsh si një ilaç natyral për disa gjendje shëndetësore.
- Mund të përmirësojë cilësinë e gjumit
Kamomili ka disa veti unike që mund të përfitojnë cilësinë e gjumit tuaj.
Ai përmban apigeninë, një antioksidant që lidhet me receptorë të caktuar në trurin tuaj që mund të nxisin përgjumjen dhe të zvogëlojnë pagjumësinë ose paaftësinë kronike për të fjetur.
Në një studim, gratë pas lindjes që pinin çaj kamomili për dy javë raportuan cilësi më të mirë të gjumit në krahasim me një grup që nuk pinin çaj kamomili. Ato gjithashtu kishin më pak simptoma të depresionit, i cili shpesh lidhet me problemet e gjumit.
Një studim tjetër zbuloi se njerëzit që konsumonin 270 mg ekstrakt kamomil dy herë në ditë për 28 ditë kishin 1/3 më pak zgjim gjatë natës dhe ranë në gjumë 15 minuta më shpejt se ata që nuk konsumuan ekstraktin.
Këto gjetje janë premtuese, por nevojiten më shumë studime për të përcaktuar shkallën e efekteve të çajit të kamomilit në gjumë. Megjithatë, pirja e çajit të kamomilit para gjumit sigurisht që ia vlen të provohet nëse keni probleme të bini ose të qëndroni në gjumë.
- Mund të promovojë shëndetin e tretjes
Tretja e duhur është jashtëzakonisht e rëndësishme për shëndetin tuaj të përgjithshëm.
Provat e kufizuara sugjerojnë se kamomili mund të jetë efektiv për promovimin e tretjes më të mirë duke reduktuar rrezikun e disa kushteve gastrointestinale.
Disa studime kanë zbuluar se ekstrakti i kamomilit ka potencialin për të mbrojtur kundër diarresë te minjtë. Kjo i atribuohet vetive të tij anti-inflamatore.
Një studim tjetër zbuloi se kamomili është i dobishëm në parandalimin e ulçerës në stomak, pasi mund të zvogëlojë aciditetin në stomak dhe të pengojë rritjen e baktereve që kontribuojnë në zhvillimin e ulçerës.
Pavarësisht këtyre gjetjeve, nevojiten më shumë kërkime njerëzore për të konfirmuar rolin e kamomilit në tretje.
Megjithatë, ka shumë pretendime anekdotike se pirja e çajit të kamomilit është qetësuese për stomakun. Tradicionalisht, është përdorur për të trajtuar disa sëmundje të tretjes, duke përfshirë të përzierat dhe gazrat.
- Mund të mbrojë kundër disa llojeve të kancerit
Antioksidantët që gjenden në çajin e kamomilit janë lidhur me një incidencë më të ulët të llojeve të caktuara të kancerit.
Kamomili përmban antioksidantin apigeninë. Në studimet me epruvetë, apigenina është treguar se lufton qelizat e kancerit, veçanërisht ato të gjirit, traktit tretës, lëkurës, prostatës dhe mitrës.
Për më tepër, një studim me 537 njerëz vuri re se ata që pinin çaj kamomil 2-6 herë në javë kishin dukshëm më pak gjasa të zhvillonin kancer tiroide sesa ata që nuk pinin çaj kamomili.
Këto gjetje janë premtuese, por kërkime njerëzore më cilësore janë të nevojshme për të nxjerrë një përfundim në lidhje me rolin e çajit të kamomilit në parandalimin e kancerit.
- Mund të përfitojë nga kontrolli i sheqerit në gjak
Pirja e çajit të kamomilit mund të ndihmojë në uljen e niveleve të sheqerit në gjak.
Vetitë e tij anti-inflamatore mund të parandalojnë dëmtimin e qelizave të pankreasit tuaj, i cili ndodh kur nivelet e sheqerit në gjak janë ngritur në mënyrë kronike.
Shëndeti i pankreasit tuaj është jashtëzakonisht i rëndësishëm, pasi prodhon insulinë, hormonin përgjegjës për largimin e sheqerit nga gjaku juaj.
- Mund të përmirësojë shëndetin e zemrës
Çaji i kamomilit është i bollshëm në flavone, një klasë e antioksidantëve.
Flavonet janë studiuar për potencialin e tyre për të ulur presionin e gjakut dhe nivelet e kolesterolit, të cilat janë tregues të rëndësishëm të rrezikut të sëmundjeve të zemrës.
Një studim i 64 pacientëve diabetikë zbuloi se ata që pinin çaj kamomili me vakte kishin përmirësime të dukshme në nivelin e kolesterolit total, triglicerideve dhe kolesterolit “të keq” LDL, krahasuar me ata që pinin ujë.
Më shumë kërkime janë të nevojshme për të konfirmuar rolin e çajit të kamomilit në promovimin e shëndetit të zemrës, por sigurisht që nuk mund të dëmtojë ta përfshini atë në dietën tuaj.
Linku: https://www.healthline.com/nutrition/5-benefits-of-chamomile-tea#TOC_TITLE_HDR_7
Burimi i fotos: pexels.com