Home Lifestyle Njihuni me 7 mënyrat se si pasojat e mungesës së gjumit po e vrasin karrierën tuaj
Njihuni me 7 mënyrat se si pasojat e mungesës së gjumit po e vrasin karrierën tuaj
0

Njihuni me 7 mënyrat se si pasojat e mungesës së gjumit po e vrasin karrierën tuaj

0
0
  1. Kujtesa e dobët

Hulumtimet e fundit të publikuara në “Journal of Experimental Psychology” tregojnë se sa serioz është privimi i gjumit për aftësinë e dikujt për të përfunduar detyrat ose, në veçanti, për të kujtuar gjërat. Ekipi hulumtues zbuloi një rritje të dukshme të gabimeve dhe mangësive të kujtesës tek ata njerëz që ishin të privuar nga gjumi, krahasuar me homologët e tyre të pushuar mirë. “Të operosh me kapacitet të reduktuar njohës ka efekte të gjera”, tha autori i studimit. Efektet e mungesës së gjumit mund të jenë një shkas dobësues dhe madje edhe i paaftë mendërisht në vendin e punës që ju bën të paaftë për të përfunduar me sukses dhe plotësisht detyrat tuaja të punës.

  1. Humor i keq

Mungesa e gjumit mund të ketë efekte serioze në disponimin tuaj dhe gjendjen e përgjithshme mendore ose ndjenjën e mirëqenies. Provat sugjerojnë se njerëzit që janë të privuar nga gjumi shpesh luftojnë me zemërimin ose nervozizmin, të paktën, dhe, në disa raste më serioze, mund të përjetojnë kushte më shqetësuese si ankthi ose depresioni. Ndjenja e armiqësisë, e frustruar, e shqetësuar ose e dëshpëruar në punë ka padyshim një ndikim negativ në performancën tuaj profesionale dhe mund t’ju pengojë të arrini potencialin tuaj të plotë.

  1. Sistemi imunitar i dobësuar

Efektet e mungesës së gjumit përfshijnë një sistem të dobët imunitar. Mungesa e gjumit ju dëmton fizikisht duke dobësuar sistemin tuaj imunitar me kalimin e kohës dhe duke ju bërë më të prekshëm ndaj gjërave si ftohja ose gripi. Për të mos përmendur ditët e mundshme të sëmundjes që mund t’ju duhet të hiqni dorë nga puna për të menaxhuar sëmundjen, nëse jeni vazhdimisht në gjendje të dobët shëndetësore dhe po luftoni për të mbajtur hapin me bashkëmoshatarët tuaj ndërkohë që bëni pak gjumë, performanca juaj e përgjithshme në punë do të vuajë.

  1. Nivele të ulëta të produktivitetit

Punonjësit e privuar nga gjumi janë, sugjeron hulumtimi, janë dukshëm më pak produktivë sesa kolegët e tyre të pushuar mirë. Mungesa e gjumit mund të çojë në mungesë përqendrimi ose aftësie për të përfunduar detyrat, të menduarit kritik ose krijues të dobët, qëndrueshmëri dhe motivim të ulët dhe në përgjithësi një paaftësi për të përmbushur në mënyrë adekuate kërkesat e punës suaj.

  1. Bilanci i reduktuar i punës/jetës

Shpesh punonjësit e privuar nga gjumi janë shumë të lodhur ose të pa fokusuar gjatë orarit normal të punës. Për më tepër, kur punëtorët janë të prirur të menaxhojnë efektet e tyre të mungesës së gjumit në këtë mënyrë duke sjellë punë të papërfunduara në shtëpi, kjo ngarkesë e shtuar e punës tenton të përkeqësojë mungesën e gjumit të tyre, duke bërë që e gjithë puna të fillojë ditën tjetër. Vërtet një rreth vicioz.

  1. Marrëdhëniet e tensionuara në vendin e punës

Marrëdhëniet e shëndetshme ndërpersonale me kolegët, menaxherët, anëtarët e ekipit, punonjësit ose raportet e drejtpërdrejta janë çelësi i suksesit profesional, rritjes afatgjatë dhe kënaqësisë në punë. Nëse paraqiteni në punë çdo ditë pa gjumë, shkalla emocionale dhe psikologjike që merr kjo mund të ndikojë në mënyrën se si ndërveproni me njerëzit përreth jush. Me pak fjalë, nëse jeni vazhdimisht të acaruar, të mërzitur, të dëshpëruar ose të shpërqendruar në punë për shkak të lodhjes së tepërt, marrëdhëniet tuaja me kolegët padyshim që do të vuajnë.

  1. Gabimet e mëdha

Siç raporton studimi i cituar më sipër, “Çdo ditë, afërsisht 11 sfungjerë lihen brenda pacientëve që i janë nënshtruar operacionit. Këto janë 4000 gabime potencialisht të tmerrshme çdo vit dhe një shembull i një detyre procedurale të shkuar tmerrësisht të gabuar që mund të rezultojë nga efektet e privimit të gjumit. Nuk është e nevojshme të kesh një punë me rrezikshmëri të lartë si të jesh kirurg ose pilot i linjës ajrore, ku çdo ditë ke jetën e shumë njerëzve që pushojnë në duart e tua për të vuajtur pasojat e një gabim i madh.

Punonjësit e privuar nga gjumi kanë më shumë gjasa sesa ata të pushuar mirë të bëjnë gabime kritike në punë, gabime që mund të kenë pasoja të tmerrshme në karrierën tuaj, por që mund të kenë gjithashtu një ndikim të gjerë tek ata përreth jush në varësi të rolit tuaj dhe industrisë.

Linku: https://www.biospace.com/article/7-ways-sleep-deprivation-is-a-career-killer/

Burimi i fotos: freepik.com