Përpiquni t’i shmangni, këto janë disa efektet negative të rrjeteve sociale tek përdoruesit

Nëse jeni përdorues i rëndë i mediave sociale, është e mençur të mendoni për ndikimet negative të mediave sociale tek ju dhe bashkëmoshatarët tuaj.

Nëse nuk mund ta imagjinoni jetën tuaj pa mediat sociale, me siguri keni rënë viktimë e fuqisë së fortë që kanë faqet e rrjeteve sociale mbi publikun. Shanset janë që edhe ju të keni përjetuar disa nga efektet negative që media sociale ka tek njerëzit.

Fatkeqësisht, efektet e këqija të mediave sociale janë shumë reale për shumë prej nesh. Le të shohim ndikimet negative të mediave sociale tek njerëzit realë, të cilat ndodhin çdo ditë.

Sa e keqe është media sociale për ju

Ju mund të habiteni kur mësoni se efektet negative të mediave sociale janë fizike dhe mendore. Ata mund të ndryshojnë perceptimin tuaj për botën dhe veten. Ndërsa media sociale ka disa efekte pozitive, dhe sigurisht që ka histori pozitive të mediave sociale, ato gjithashtu kanë shumë në kolonën e pengesave.

Nuk e besoni këtë? Lexoni për një listë të efekteve negative të mediave sociale. Nëse e njihni ndonjë prej tyre si probleme në jetën tuaj, mund të jetë koha për të reduktuar përdorimin tuaj ose madje të ndaloni fare përdorimin e mediave sociale.

1. Depresioni dhe ankthi

A kaloni disa orë në ditë duke shfletuar rrjetet sociale? Shpenzimi i gjatë në faqet e rrjeteve sociale mund të ndikojë negativisht në disponimin tuaj. Në fakt, përdoruesit kronikë socialë kanë më shumë gjasa të raportojnë shëndet të dobët mendor, duke përfshirë simptomat e ankthit dhe depresionit.

Nuk duhet shumë mendim për të kuptuar pse. Mediat sociale ju lejojnë të shihni pjesët më të mira të jetës së të tjerëve të zgjedhura me kujdes, të cilat më pas i krahasoni me negativet në jetën tuaj (të cilat vetëm ju i shihni). Krahasimi i vetes me njerëzit e tjerë është një rrugë e sigurt drejt ankthit dhe pakënaqësisë, dhe mediat sociale e kanë bërë këtë shumë më të lehtë.

Pra, si i përdorni mediat sociale pa i shkaktuar vetes shqetësim psikologjik? Nëse i drejtoheni të njëjtit kërkim (dhe sensit të përbashkët), koha e rekomanduar që duhet të kaloni në rrjetet sociale është rreth gjysmë ore në ditë. Ashtu si me shumë sëmundje të tjera të mundshme në jetë, gjithçka ka të bëjë me moderimin.

Nëse e gjeni veten të mërzitur pas një seance në rrjetet sociale, merrni parasysh edhe rrjetet që përdorni dhe njerëzit që ndiqni. Ka shumë më tepër gjasa të ndiheni në ankth pasi të keni lexuar argumentet politike dhe lajmet e fundit të botës, sesa pasi të shihni përditësime argëtuese nga muzikantët tuaj të preferuar ose fotot e kafshëve shtëpiake të miqve tuaj.

2. Ngacmimi kibernetik

Përpara mediave sociale, ngacmimi ishte diçka që mund të bëhej vetëm ballë për ballë. Megjithatë, tani njerëzit mund të ngacmojnë të tjerët në internet – në mënyrë anonime ose jo. Sot të gjithë e dinë se çfarë është bullizmi në internet dhe shumica prej nesh e kanë parë se çfarë mund t’i bëjë ai një personi.

Ndërsa rrjetet sociale e bëjnë më të lehtë njohjen me njerëz të rinj dhe krijimin e miqve, ato gjithashtu u mundësojnë njerëzve mizorë që të përplasin të tjerët me pak përpjekje. Autorët e bullizmit mund të përdorin anonimitetin që ofrojnë (disa) rrjete sociale për të fituar besimin e njerëzve dhe më pas t’i terrorizojnë ata para kolegëve të tyre. Për shembull, ata mund të krijojnë një profil të rremë dhe të sillen miqësorë me një shok klase, më pas t’i tradhtojnë dhe t’i vënë në siklet në internet.

Këto sulme në internet shpesh lënë plagë të thella mendore dhe madje i shtyjnë njerëzit të lëndojnë veten ose të marrin jetën e tyre, në disa raste. Dhe siç rezulton, ngacmimi kibernetik nuk prek vetëm fëmijët. Të rriturit mund të bëhen gjithashtu viktima të abuzimit në internet. Meqenëse ekranet fshehin fytyrat tona, ju mund të përfundoni duke qenë një hov në mediat sociale dhe faqet e tjera të internetit pa e kuptuar fare.

3. FOMO (Frika nga humbja)

Frika nga humbja (FOMO) është një fenomen që u bë i dukshëm në të njëjtën kohë me ngritjen e mediave sociale. Çuditërisht, është një nga efektet negative më të përhapura të mediave sociale në shoqëri.

FOMO është pikërisht ajo që tingëllon si: një formë ankthi që ju vjen kur keni frikë të humbisni një përvojë pozitive që dikush tjetër po përjeton. Për shembull, mund të kontrolloni vazhdimisht mesazhet tuaja për të parë nëse dikush ju ka ftuar jashtë, ose të përqendroheni në furnizimin tuaj në Instagram gjatë gjithë ditës për t’u siguruar që askush nuk po bën diçka interesante pa ju. Ju gjithashtu mund të shihni fotografi të diçkaje argëtuese që miqtë tuaj ishin në gjendje të bënin, duke u ndjerë i lënë anash që nuk mund të shkonit sepse kishit një përgjegjësi tjetër.

Kjo frikë merr karburant të vazhdueshëm nga ajo që shihni në rrjetet sociale. Me rritjen e përdorimit të rrjeteve sociale, ka një shans më të mirë për ju që të shihni se dikush po argëtohet më shumë se ju tani. Dhe kjo është pikërisht ajo që shkakton FOMO.

Siç ndoshta shumica e njerëzve e dinë, mediat sociale formojnë pritshmëri joreale për jetën dhe miqësitë në mendjet tona.

Shumca e faqeve të mediave sociale kanë një mungesë serioze të autenticitetit në internet. Njerëzit përdorin Snapchat për të ndarë aventurat e tyre emocionuese, për të postuar se sa shumë e duan tjetrin në Facebook dhe për të ngarkuar faqen e tyre në Instagram me foto të inskenuara shumë.

Por në realitet, nuk keni si ta dini nëse e gjithë kjo është një farsë. Ndërsa duket e mrekullueshme në sipërfaqe, ai person mund të jetë në borxhe të mëdha, në kushte të këqija me të tjerët dhe thjesht të dëshpëruar për pëlqimet në Instagram si një formë vërtetimi.

Një mënyrë e thjeshtë për të dalë nga kjo rrëmujë është që të gjithë të heqin dorë nga gënjeshtrat në mediat sociale. Por në epokën e influencuesve në Instagram dhe YouTubers që fitojnë miliona nga të qenit joautentikë, kjo nuk do të ndodhë së shpejti.

Mbani mend një fjalë të urtë të rëndësishme: nuk duhet ta gjykoni jetën tuaj të përditshme me pikat kryesore të dikujt tjetër.

5. Imazhi negativ i trupit

Duke folur për të famshmit në Instagram, nëse shikoni llogaritë e njohura në Instagram, do të gjeni njerëz jashtëzakonisht të bukur që veshin rroba të shtrenjta në trupat e tyre të formuar në mënyrë perfekte.

Dhe për habinë e askujt, imazhi i trupit tani është një problem për pothuajse të gjithë. Sigurisht, të shohësh kaq shumë njerëz që supozohet se janë të përsosur (sipas standardeve të shoqërisë) në baza ditore, të bën të vetëdijshëm se sa ndryshe dukesh nga ato foto. Dhe jo të gjithë arrijnë në përfundime të shëndetshme në këtë situatë.

Është vërtet e rëndësishme të mbani mend se të gjithë janë njerëz. Askush nuk zgjohet çdo ditë duke u dukur si një supermodele, dhe ndërsa shumë njerëz kanë bërë përpjekje të mëdha për të trajnuar trupin e tyre, ky nuk është rasti për të gjithë ata që duken në formë. Shumë njerëz, në kërkim të famës në rrjetet sociale, kanë marrë përfundimisht rrugë jo të shëndetshme për t’u dukur më tërheqës.

Rrethojeni veten me njerëz që ju duan për atë që jeni dhe nuk do t’ju duhet të stresoheni për bukurinë e rreme në Instagram.

6. Modelet e pashëndetshme të gjumit

Përveç rritjes së rasteve të ankthit dhe depresionit, një tjetër gjë e keqe në lidhje me mediat sociale është se shpenzimi i tepërt i kohës në to mund të çojë në gjumë të dobët. Studime të shumta kanë treguar se rritja e përdorimit të mediave sociale ka një efekt negativ në cilësinë e gjumit tuaj.

Nëse mendoni se modelet tuaja të gjumit janë bërë të parregullta, duke çuar në një rënie të produktivitetit, përpiquni të shkurtoni sasinë e kohës që shfletoni mediat sociale.

Ky është veçanërisht rasti kur përdorni telefonin tuaj në shtrat gjatë natës. Është shumë e lehtë t’i thuash vetes se do të shpenzosh pesë minuta duke kontrolluar njoftimet e tua në Facebook, vetëm për të kuptuar një orë më vonë se po kaloni pa mendje nëpër disa marrëzi në Twitter që as nuk ju interesojnë.

Mos lejoni që algoritmet e mediave sociale, të cilat janë krijuar për të mbajtur vëmendjen tuaj për aq kohë sa të jetë e mundur, të vjedhin edhe gjumin tuaj të vlefshëm. Të bësh më pak gjumë, i kombinuar me cilësinë e ulët të gjumit, është një kombinim i rrezikshëm.

7. Varësia e përgjithshme

Mediat sociale mund të jenë më të varur se cigaret dhe alkooli. Ajo ka një tërheqje të fuqishme për shumë njerëz që i bën ata ta kontrollojnë atë gjatë gjithë kohës pa menduar as për të.

Nëse nuk jeni të sigurt nëse jeni të varur nga rrjetet sociale, përpiquni të mbani mend herën e fundit kur keni kaluar një ditë të plotë pa kontrolluar asnjë llogari të mediave sociale. A ndiheni të refuzuar nëse dikush ju heq ndjekjen? Dhe nëse rrjetet tuaja të preferuara sociale do të zhdukeshin plotësisht nesër, mungesa do t’ju bënte të ndiheni bosh dhe të dëshpëruar?

Në fund të fundit, faqet e mediave sociale duan t’ju mbajnë të lëvizni për aq kohë sa të jetë e mundur, në mënyrë që t’ju shfaqin shumë reklama dhe të fitojnë më shumë para. Për shkak të ekonomisë së vëmendjes, këto sajte kanë nevojë për vëmendjen tuaj për aq kohë sa të jetë e mundur. Aplikacione si TikTok ju ushqejnë një breshëri të vazhdueshme videosh të shpejta që shkatërrojnë hapësirën tuaj të vëmendjes me kalimin e kohës.

Vetëm për shkak se e keni tepruar përdorimin e mediave sociale nuk do të thotë që domosdoshmërisht duhet të fshini të gjitha llogaritë tuaja të rrjeteve sociale. Megjithatë, nëse mendoni se lënia e duhanit është zgjidhja më e mirë për ju, nuk është një ide e keqe. Shihni udhëzuesin tonë për të hequr dorë përfundimisht nga mediat sociale nëse dëshironi ndihmë.

Linku: https://www.makeuseof.com/tag/negative-effects-social-media/

Burimi i fotos: freepik.com