Mos e nënvlerësoni veten, ja disa mënyra se si ta shndërroni një ditë të keqe në të mirë

Disa ditë thjesht ndjeheni sikur të jeni mallkuar, dhe shkak bëhen disa probleme të mëdha apo të vogla nga faktorë të brendshëm ose të jashtëm.

Edhe pse gjendja juaj duket të jetë shumë e tensionuar dhe gati gati e lodhur duhet të rigjeni forcën për t’u ringritur.

Reagimi dhe qëndrimi ynë ndaj situatave të tilla mund të varet nga ne. Pavarësisht nga rrethanat, ne mund të përpiqemi të mësojmë se si të drejtohemi drejt një hapësire ballore fuqizuese edhe kur gjërat po shpërbëhen.

Gati për të filluar? Shikoni këto 10 mënyra për ta bërë një ditë të keqe më të mirë!

Luaj muzikën tuaj të preferuar (ose krijoni një listë të re dëgjimi)

Cila melodi ju rrit gjithmonë humorin? Cili artist është shpirti juaj binjak muzikor? Në ditët që ju testojnë, kërkoni këngën ose albumin tuaj të preferuar dhe aktivizoni atë. Arti ka fuqinë të transformohet, veçanërisht në momente të tilla. Shkenca është dakord! Studimet kanë zbuluar se, “dëgjimi i muzikës që ju pëlqen mund të rrisë lirimin e substancave që shkaktojnë kënaqësi në tru si norepinefrina dhe melatonin. Mund të ulë gjithashtu prodhimin e hormoneve që shkaktojnë stres në trup.”

Lidhu me natyrën

Bukuria dhe madhështia e botës natyrore është për të gjithë ne. Në ditët e këqija, është e lehtë të shikosh pas saj. Detyrojeni veten të dilni jashtë, të shkoni për një shëtitje (nëse është e mundur dhe e sigurt), ndjeni barin midis gishtërinjve tuaj ose mblidhni lule të egra për një mik. Nëse nuk keni akses në një natyrë të tillë, merrni një moment për të rrokullisur dritaren tuaj dhe për të thithur ajrin e pastër. Bëni një foto. Vizatoni atë që shihni. Angazhohuni me natyrën dhe mbani mend se sa e gjerë është bota rreth jush.

Ndizni komodin

Kur gjërat ndihen të vështira, rriteni butësinë. Zvogëlimi i dritave, ndezja e disa qirinjve dhe afrimi me batanijen tuaj të preferuar kualifikohen të gjitha në librat tanë. Çorapet me gëzof plotësojnë pamjen e ngrohtë të paqartë. Aksesorët ose pajisjet e zbukuruara nuk kërkohen. Ndjeni strukturën e batanijes tuaj. Thith aromën e qiririt. Shijoni tonin e ngrohtë të ndriçimit të butë. Dhe nëse keni fatin të jetoni me një fëmijë lesh, përqafoni, përqafoni, përqafoni! Keni nevojë për më shumë shembuj? Merrni një dush të nxehtë shumë të gjatë. Provoni një sapun të ri me shije argëtuese. Vishni një pulovër të butë me përmasa të mëdha. Pini një çaj bimor.

Planifikoni diçka argëtuese ose relaksuese për të bërë në të ardhmen

Planifikimi për të nesërme të shkëlqyera ndihmon në minimizimin e efekteve të të sotmeve të kalbura. Planet kuptimplote mund të jenë po aq të thjeshta sa të presësh me padurim për një parashikim të mirë të motit të ardhshëm ose të planifikosh një bisedë video me një mik të largët. Mund të përfshijë planifikimin e një takimi me veten. Thjesht zgjidhni një kohë dhe vend dhe kënaquni me aktivitete vetë-qetësuese, të tilla si një ëmbëlsirë e preferuar ose speciale komedie. Në ditët e këqija, imagjinoni atë që ekziston në ditët tuaja të mira. Gdhendni qëllimisht kohë për ato gjëra.

Gatuani (ose porositni) vaktin tuaj të preferuar

Në një ditë kur gjithçka shkon keq, ushqimi i shijshëm është zgjidhje. Ushqimet komode të çdo personi janë unike për ta. Nëse ata frymëzojnë ndjenja lehtësie, lumturie dhe kënaqësie, shkoni për të. Nëse porositja dhe gatimi i ushqimit tuaj të preferuar nuk është i mundur, ju keni ende opsione! Provojeni këtë: për vaktin tuaj të ardhshëm përqendrohuni te shijet që ju pëlqejnë më shumë, marrja e ujit dhe modelet tuaja të frymëmarrjes. Kombinoni vaktin tuaj të ardhshëm me një meditim të menduar.

Mos i mohoni emocionet tuaja

Përlotje. Qaj. Nuk ka turp ta lësh atë jashtë. Në një studim nga Harvard Health, studiuesit zbuluan se e qara “lëshon oksitocinë dhe opioidet endogjene, të njohura gjithashtu si endorfina. Këto kimikate për t’u ndjerë mirë ndihmojnë në lehtësimin e dhimbjes fizike dhe emocionale.” Për të ecur përpara, shpesh na duhet të qajmë. Për shumë njerëz, e qara është hapi i parë në procesin e shërimit. Emocioni është një pjesë normale dhe e shëndetshme e jetës për të cilën njerëzit nuk duhet të kërkojnë kurrë falje.

Lëviz

Lëvizja është mjekësi. Ushtrimi është një nga mënyrat më të mira për të rritur disponimin. Ndonjëherë kërkon disiplinë, por gjithmonë ia vlen. Pra, në ditët e vështira, gërmoni thellë dhe mbani mend përfitimet e ngritjes, nxitimi i endorfinës, gjumë i thellë, rritje e besimit dhe ulje e depresionit. Me vetëm pak lëvizje, gjërat shpesh fillojnë të duken pak më pak të pashpresa. Përdorni pjesët e vështira të ditës tuaj si lëndë djegëse për lëvizjen tuaj, më pas kuptoni se sa shumë bën trupi juaj për ju.

Linku: https://www.girlsontherun.org/10-ways-to-make-a-bad-day-better/

Burimi i fotos: freepik.com