Hani një mëngjes të mirë.
Mëngjesi është vakti më i rëndësishëm i ditës; është vërtetuar shumë herë. Ekspertët sugjerojnë të hani një mëngjes të bollshëm për të qenë në maksimumin tuaj gjatë gjithë ditës. Ngrënia e një mëngjesi të konsiderueshëm para punës do të sigurojë që të qëndroni të ngopur deri në drekë. Jo vetëm kaq, por mëngjesi i jep trurit tuaj energji për të nisur ditën dhe për të mbajtur idetë të rrjedhin gjatë gjithë procesit të punës.
Flisni me kolegët tuaj.
Studimet kanë zbuluar se ndjenjat negative si vetmia, zemërimi ose zhgënjimi ushqehen në kushte izolimi. Sigurohuni që nëse filloni të ndiheni të dëshpëruar ose negativë, mos u mbyllni nga kolegët tuaj dhe përpiquni ta përballoni situatën.
Mashtroni trupin tuaj për të qenë të lumtur.
Kur buzëqeshni dhe qeshni, po i dërgoni mesazhe trurit tuaj se jeni në humor të mirë. Prandaj, nëse buzëqeshni kur përpiqeni të përmirësoni disponimin tuaj, përfundimisht ndjenjat tuaja negative do të kalojnë. Këndimi dhe stërvitja kanë një efekt të ngjashëm pasi çlirojnë endorfinë. Për më tepër, kryerja e aktiviteteve për ngritjen e humorit në çdo kohë të ditës mund të ndihmojë në përmirësimin e lumturisë tuaj në çdo kohë tjetër.
Bëni pushime të rregullta për t’u rimbushur.
Shpesh, burimi i emocioneve negative është rraskapitja ose mërzia. Në punë është e domosdoshme që këto ndjenja të mos lindin. Nëse filloni të shihni se nivelet tuaja të produktivitetit bien ose zhgënjimi juaj rritet, ndoshta është koha për një pushim. Merrni pesë minuta frymë duke pirë një pije për të kaluar pak kohë larg ekranit të kompjuterit. Do të zbuloni se kur të ktheheni do të ndiheni shumë më të freskët dhe gati për një orë tjetër në tavolinë. Jo vetëm kaq, por edhe humori juaj do të jetë ngritur.
Qëndroni të hidratuar.
Pirja e gllënjkave të ujit në intervale të rregullta prej 20 minutash e mban trurin tuaj aktiv dhe trupin tuaj të freskët dhe të hidratuar. Nëse nuk pini mjaftueshëm ujë gjatë gjithë ditës, do të filloni të ndiheni të lodhur dhe do të keni dhimbje koke, të cilat nuk e bëjnë gjendjen më të mirë. Pini një gotë ujë pranë tavolinës tuaj dhe pini një gllënjkë herë pas here. Sapo të jetë bosh, rimbushni atë për t’u siguruar që ta keni gjithmonë gati nëse ju nevojitet.
Linku: https://blog.deliveringhappiness.com/5-ways-to-stay-positive-throughout-your-working-day
Burimi i fotos:unsplash.com