5 gjëra të thjeshta që duhen bërë para gjumit nëse po përpiqeni të humbni peshë

Mos pini alkool.

Megjithëse një porcion me verë ose koktejin tuaj të preferuar mund të duket si kapaku i përsosur i natës për t’u çlodhur para gjumit, alkooli mund t’ju prishë gjumin dhe nuk është zgjidhja më e mirë për belin tuaj.

Shumë pije janë të ngarkuara me kalori; Mesatarisht, një shërbim i alkoolit përmban 100-150 kalori.

Planifikoni mëngjesin tuaj.

Të mendosh për gjithçka që duhet të bësh kur zgjohesh nga një gjumë i qetë mund të ndihesh dërrmues. Por për të qetësuar mendjen, veçanërisht me stresin dhe motivimin e nevojshëm për të humbur peshë, merrni pesë minuta për të planifikuar dhe për t’u paketuar për ditën tjetër.

Kjo do t’ju ndihmojë të shmangni tundimet gjatë gjithë ditës, duke i bërë zgjedhjet e zgjuara pa mend.

Mbani një ditar ushqimor.

Mbajtja e një ditari ushqimor është një mënyrë e shkëlqyer për të qëndruar përgjegjës ndaj qëllimeve tuaja për humbje peshe. Të kesh gjithçka që ke ngrënë në një ditë para syve është një mënyrë e mirë për t’ju mbajtur të motivuar.

Bëni një listë detyrash.

Ndërsa shumica e njerëzve mbajnë një listë të detyrave mendore në majë të trurit të tyre që nga momenti kur zgjohen deri në momentin kur godasin jastëkun gjatë natës, mbajtja e një liste fizike dhe të shkruar për të bërë një natë më parë është jashtëzakonisht e dobishme për t’ju ndihmuar qëndroni në rrugën e duhur.

Bëni një banjë ose dush të nxehtë.

Nuk ka asgjë më të këndshme sesa të bëni një banjë ose dush të nxehtë dhe ta lini ujin të relaksojë muskujt dhe mendjen tuaj. Por marrja e një para gjumit është një mënyrë tjetër e shkëlqyer për t’ju inkurajuar t’i përmbaheni rutinës suaj të humbjes së peshës.

Linku: https://www.yourtango.com/self/simple-things-do-before-bed-trying-lose-weight

Burimi i fotos: pexele.com