Mësoni diçka për të paktën 20 minuta dhe mbani shënime.
Është treguar se marrja e shënimeve e përvetëson më mirë fokusin.
Studimi është një praktikë që mund të çojë në rritje eksponenciale, veçanërisht kur futeni thellë në një temë për të zhvilluar zotërim në diçka specifike dhe të dobishme për botën.
Shkoni për një shëtitje të pakuptimtë.
Ne mund të shmangim shëtitjet kur ditët tona janë të ngarkuara, sepse ato duken me prioritet të ulët.
Por, çka nëse ecja pa një qëllim të caktuar do të ishte një nga gjërat më të vlefshme që mund të bëni?
Bëj një gjë të vlefshme.
“Nga tĂ« gjitha gjĂ«rat qĂ« mund tĂ« bĂ«ja sot, cila Ă«shtĂ« njĂ« gjĂ« qĂ« mund tĂ« bĂ«j mĂ« pas qĂ« do ta bĂ«nte kĂ«tĂ« ditĂ« tĂ« vlefshme?”
Rregulloni një problem të vogël.
Ne të gjithë kemi një listë të gjërave për të bërë që po bëhen të trasha.
Hiqni njĂ« gjĂ« nĂ« atĂ« listĂ« tani qĂ« zgjat mĂ« pak se 15 minuta. Kjo Ă«shtĂ« njĂ« mĂ«nyrĂ« e shkĂ«lqyer pĂ«r t’i dhĂ«nĂ« vetes njĂ« nxitje identiteti.
Bëni një detyrë të shtrirjes sociale.
Të gjithë kemi versionet tona të një aktiviteti që na bën pak nervoz në kontekstin social.
Ndoshta është thjesht duke i shkruar një mesazh një anëtari të familjes. Ndoshta është të shkosh vetëm në një klub.
Mund të kalojmë ditë të mbështjella me vetë-përthithje dhe të pyesim veten pse ndihemi të dëshpëruar.
Kushtojini vëmendje të tjerëve, veçanërisht nëse është paksa e shtrirë jashtë zonës suaj të rehatisë dhe shikoni humorin tuaj të ngrihet.
Meditoni.
Por meditimi Ă«shtĂ« njĂ« nga mĂ«nyrat mĂ« tĂ« mira pĂ«r tĂ« trajnuar jo vetĂ«m mendjen dhe trupin pĂ«r t’u pĂ«rqendruar dhe pĂ«r t’u çlodhur, por gjithashtu vepron si njĂ« dritare drejt zgjidhjeve kur jeni tĂ« qĂ«llimshĂ«m pĂ«r zgjidhjen e njĂ« problemi.
 Bëni një dush të ftohtë.
Përtej listës së gjatë të përfitimeve shëndetësore, dushi i ftohtë stërvit aftësinë tuaj.
Linku: https://www.yourtango.com/self/tiny-habits-make-you-feel-better-most-people
Burimi i fotos: pexele.com