E dinit?! Kjo është periudha më stresuese e vitit

Pushimet dimërore mund të nxjerrin në pah ndjenjat më të këqija.

Cilat janë disa nga shkaqet e stresit në këtë periudhë të vitit?

Ndryshimet e motit dhe zvogëlimi i dritës së diellit

Për shumë njerëz, dimri është një kohë kur energjia bie shumë. Rënia e dritës së diellit dhe moti më i ftohtë na mbajnë brenda pjesës më të madhe të ditës, kështu që nuk kemi aq shumë mundësi për të rritur energjinë tonë siç bëjmë në muajt më të ngrohtë dhe më të ndritshëm.

Ideja për të bërë një shëtitje të shpejtë në drekë në mot me 40 gradë mund të mos jetë aq tërheqëse, por as një shëtitje në mbrëmje në errësirë. Përveç kësaj, shumë njerëz përjetojnë Çrregullim Afektiv Sezonal (SAD), një lloj depresioni që ka një model sezonal.

Rritja e kohës së familjes

Për njerëzit që kanë marrëdhënie të vështira me anëtarët e familjes, kjo periudhë e vitit ofron shumë mundësi për t’u ndjerë në siklet, të nënvlerësuar, të zemëruar ose të trishtuar, gjë që është një grup ndjenjash shumë i ndryshëm nga emocionet që përjetojnë njerëzit me marrëdhënie më të lumtura familjare. Pritja e stresorëve të kohës familjare, ose izolimi për shkak të mos paturit e marrëdhënieve pozitive me anëtarët e familjes, mund të ndikojë në nivelet e stresit.

Fokus më i madh te ushqimi dhe alkooli

Për njerëzit që kanë probleme me ushqimin ose alkoolin, nga vështirësitë e përditshme si kontrolli i porcioneve dhe menaxhimi i pijes deri te sfidat klinike, si çrregullimet e të ngrënit dhe çrregullimet e keqpërdorimit të substancave, sezoni i pushimeve dimërore, me 10+ festa në gjashtë javë , është një ftesë për stres.

Vetmia

Fillimi i pushimeve dimërore do të thotë që modelet që na mbajnë të qëndrueshme gjatë pjesës tjetër të vitit, ikin. Vendet e punës mbyllen, miqtë shkojnë me pushime, fëmijët dalin nga shkolla, shpesh shpenzohen më shumë para. Dalja nga zonat tona të rehatisë është për nga natyra e saj e pakëndshme dhe kjo siklet, e shumëfishuar disa herë, mund të jetë stresuese.

Cilat janë disa mënyra për t’u mbrojtur nga stresi këtë sezon?

Terapia me dritë

Sjellja e më shumë dritë në ditën tuaj përmes një kuti dritë është një terapi e mbështetur nga kërkimi për SAD. (Nuk është treguar të ndikojë në depresionin që nuk është i lidhur me SAD. Nëse nuk përjetoni SAD, por vini re se mungesa e dritës po ju ndikon, merrni parasysh ndryshimin e disa modeleve në mënyrë që të merrni më shumë dritë gjatë dita: Uluni pranë një dritareje, grumbullohuni dhe shkoni për atë shëtitje, apo edhe ndezni qirinj në shtëpinë tuaj për të krijuar një atmosferë paqësore.

Merrni kontrollin e orarit tuaj

Nuk duhet të pranoni çdo ftesë. Mund të largoheni herët nga festat. Mund të sillni një mik ose një objekt ngushëllimi. Mund të shkoni në festën e punës dhe të synoni të flisni me dy persona në vend të 20. Nëse të gjithë po largohen nga zyra herët, largohuni gjithashtu herët.

Merrni kohë për t’u përgatitur

Festat kërkojnë shumë angazhim kështu që përgatituni.

Bëni diçka vetëm për veten tuaj

Ky është një sezon i dhënies, në të gjitha mënyrat, përveç një: Ne japim nga jashtë, por jo nga brenda. Si do të dukej të bënit diçka vetëm për veten tuaj nga tani deri në vitin e ri? Çfarë është diçka që keni dashur, por nuk e keni lejuar veten ta bëni?

Pavarësisht nëse është diçka e vogël, diçka ndërmjetëse ose diçka më e madhe, duke marrë kohë për të bërë diçka që është vetëm për ju mund t’ju ndihmojë të rimbusheni në një kohë kur mund të ndiheni të lodhur.

Linku:https://www.psychologytoday.com/us/blog/promoting-hope-preventing-suicide/201911/the-most-stressful-time-the-year

Burimi i fotos: freepik.com