Nuk janë edhe aq të thjeshta, ja çfarë duhet të dini për emocionet tuaja

Ju nuk jeni emocionet tuaja.

Mendja jonë vazhdimisht përpiqet të na udhëheqë dhe të na mbrojë, aq sa shpesh na bind se mendimet janë fakte dhe ne kemi një arsye të padiskutueshme për të qenë të trishtuar, të frustruar, të shqetësuar, të zemëruar ose ndonjë nga të gjithë ndjenjat që shfaqen. Ajo e merr rolin e saj shumë seriozisht. Për të na mbrojtur, ai shpesh gjykon, reagon ose bëhet tepër mbrojtës, hipervigjilent ose mbrojtës, edhe kur nuk nxitet ose mirëpritet.

Mendja jonë vazhdimisht gumëzhin dhe luan lojëra mendore, në dukje të pavarura nga ne. Mendimet tuaja ndikojnë në perceptimet dhe emocionet tuaja dhe se si ndiheni në mënyrë të pashmangshme.

Gjatë momenteve të stresit ose emocionalitetit intensiv, truri dhe trupi juaj po bëjnë pikërisht atë që janë krijuar për të bërë, ju mbrojnë nga kërcënimi, rreziku dhe shqetësimi i perceptuar. Sistemi juaj nervor simpatik, një nga dy ndarjet kryesore të sistemit nervor autonom, mobilizon dhe aktivizon përgjigjen e fluturimit, frikës ose ngrirjes së trupit. Kjo është një përgjigje thelbësore kur jemi në kërcënim ose rrezik real; mund të jetë e gabuar dhe kundërproduktive kur ne nuk jemi.

Emocionet tuaja nuk janë të rrezikshme apo të këqija për ju. Ndonëse ndonjëherë mund të ndihen të pakëndshëm nga ana somatike në trupin tuaj (p.sh., shtrëngim në gjoks, nervozizëm ose shqetësim, nauze/dhimbje stomaku, etj.), ata nuk mund t’ju lëndojnë drejtpërdrejt nëse nuk i menaxhoni ato me kalimin e kohës, gjë që mund të evoluojnë në stres kronik të zgjatur.

Emocionet tuaja nuk ju përcaktojnë në asnjë mënyrë.

Ju mund të keni një mendim ose ndjenjë të keqe ose agresive dhe të mos jeni një person i poshtër ose agresiv. Mendimet dhe ndjenjat tuaja nuk përcaktojnë se kush jeni në thelb. Ato përfaqësojnë energjinë në mendjen dhe trupin tuaj në një moment të caktuar. Ata ju lidhin me vlerat tuaja dhe atë që është vërtet e rëndësishme për ju. Ky është informacion i vlefshëm.

Emocionet janë të dobishme.

Ndonjëherë, ne të gjithë luftojmë me mendime të paarsyeshme dhe të padëshiruara, të cilat dëshirojmë t’i kontrollojmë ose kurrë nuk duhet të fillojmë. Këto mendime shpesh çojnë në ndjenja negative. Përpjekja për të larguar mendimet e pakëndshme është rraskapitëse dhe merr shumë hapësirë në tru. Pavarësisht përpjekjes, nuk funksionon.

Ne duam të kontrollojmë mendimet tona sepse ato ndikojnë në mënyrën se si ndihemi. Ne mund ta rrahim veten për mendime të pakëndshme dhe përpiqemi dëshpërimisht të mohojmë, shmangim, shpërfillim ose përpiqemi të heqim qafe këto mendime dhe ndjenja. Shpesh e gjejmë veten në një unazë të dëshirës aq të dëshpëruar për të hequr qafe shqetësimin e shkaktuar nga emocionet, saqë pa dashje e intensifikojmë dhe përkeqësojmë shqetësimin për shkak të luftës.

Kur keni mendime dhe ndjenja të vështira ose të pakëndshme, rritja ndodh duke lënë zonën tuaj të rehatisë dhe duke përjetuar plotësisht çdo gjë që shfaqet. Sistemi juaj nervor mësohet me frikën, lëndimin dhe ndjenjat e tjera të pakëndshme. Pavarësisht se sa e vështirë është përpjekja për t’i larguar ato, ajo gradualisht përballet dhe bëhet më pak e prirur për të refuzuar, shpërfillur dhe për të eliminuar ato që shfaqen.

Ka vlerë të madhe të mësosh se si të tolerosh zhgënjimin dhe të jesh me të gjitha ndjenjat, veçanërisht ato të vështirat dhe të pakëndshmet. Kjo çon në vetë-fuqizim, vetë-rritje dhe zhvillim personal.

Emocionet informojnë sjelljen tuaj.

Trishtimi juaj mund t’ju tregojë thellësitë e ndjenjave tuaja dhe kujdesin për veten ose të tjerët, ose zemërimi juaj mund t’ju tregojë se çfarë jeni të pasionuar, ku qëndrojnë kufijtë tuaj dhe cili është sistemi juaj i besimit. Ndjenjat tona mund të mbitheksohen dhe mbivlerësohen.

Emocionet na informojnë, por vlerat tona udhëheqin në mënyrë të pashmangshme veprimet dhe vendimmarrjen tonë. Mendimet dhe ndjenjat tona ndonjëherë mund të jenë të paarsyeshme, tepër reaguese dhe të gabuara. Për shkak të natyrës mbrojtëse ekzekutive të mendjes sonë, amigdalës sonë të tepërt të aktivizuar, përvojave të kaluara dhe mënyrës se si ishim socializuar, ndër të tjera, ne dimë më mirë sesa t’i lejojmë emocionet tona të diktojnë sjelljen tonë vetëm.

Është thelbësore të identifikoni vlerat tuaja thelbësore. Kjo është ajo që ju vlerësoni në jetë dhe drejton sjelljet tuaja. Kjo është ajo që do të bënit nëse askush nuk do të shikonte. Vlerat tona janë udhërrëfyesi ynë i veprimit. Shembujt përfshijnë familjen, respektin për veten, kreativitetin dhe integritetin. Vlerat tona, në vend të emocioneve tona, sigurojnë drejtimin tonë të jetës dhe na ndihmojnë të këmbëngulim përballë sfidave të jetës.

Linku: https://www.psychologytoday.com/us/blog/being-your-best-self/202304/3-critical-facts-to-know-about-your-emotions

Burimi i fotos: freepik.com