Mënyra më e mirë për të pasur dhëmbë më të bardhë është përmes higjienës së mirë orale, pastrimit periodik të dhëmbëve dhe zbardhjes profesionale të dhëmbëve. Por a e dini se disa ushqime mund të ndihmojnë gjithashtu në zbardhjen e dhëmbëve?
Këtu është një listë me shtatë ushqime dhe pije që duhet të jenë pjesë e dietës suaj për një gojë të shëndetshme.
- Luleshtrydhet
Luleshtrydhet kanë një përqendrim të lartë të acidit malik që shpesh gjendet në disa lloje pastash dhëmbësh. Acidi malik funksionon si një astringent natyral dhe ndihmon në heqjen e zbardhjes së sipërfaqes së dhëmbëve.
Është e rëndësishme të theksohet se acidi citrik gjendet edhe tek luleshtrydhet dhe dobëson smaltin. Kështu, duhet të prisni të paktën 30 minuta pasi të keni konsumuar luleshtrydhe dhe ushqime të tjera acidike për të larë dhëmbët.
- Molla, selino dhe karota
Frutat dhe perimet krokante, si mollët, selino dhe karota, mund të pastrojnë pllakën dhe bakteret, të stimulojnë prodhimin e pështymës dhe të ofrojnë burime të mira të vitaminave dhe mineraleve që forcojnë dhëmbët tuaj.
- Zarzavatet
Zarzavatet me gjethe, si spinaqi, marule romaine dhe lakra jeshile përmbajnë acid folik (aka vitamina B9), i cili është i nevojshëm për rritjen dhe riparimin e qelizave dhe mund të ndihmojë në reduktimin e inflamacionit në mishrat e dhëmbëve dhe t’i bëjë dhëmbët më elastikë ndaj pllakave dhe baktereve.
- Djathë
Kur smalti juaj gërryhet për shkak të ushqimit acid dhe me sheqer, tharjes së gojës dhe faktorëve të tjerë, dentina poshtë mund të ekspozohet, duke bërë që dhëmbët tuaj të duken më të verdhë. Djathi përmban kalcium, i cili forcon smaltin e dhëmbëve dhe kockat. Djathi përmban gjithashtu kazeinë, një lloj proteine, e cila luan një rol të rëndësishëm në riparimin e smaltit të dhëmbëve. Për më tepër, përtypja (djathi) rrit prodhimin e pështymës, e cila ndihmon në zhvendosjen e baktereve në gojë dhe për të mbajtur gojën të pastër. Zgjidhni djathërat e vjetëruar, të pjekur dhe blu dhe shmangni djathrat e përpunuar.
- Çamçakëz pa sheqer
Përtypja e çamçakëzit pa sheqer midis vakteve dhe ushqimeve të lehta stimulon prodhimin e pështymës dhe ndihmon në neutralizimin dhe shpëlarjen e acideve që formohen në gojën tuaj kur ushqimi shpërbëhet. Kjo ndihmon në mbrojtjen e dhëmbëve tuaj, promovimin e shëndetit të mirë oral dhe mbajtjen e dhëmbëve të pastër.
- Uji
Pështyma, e cila përbëhet nga rreth 99% ujë, është një pjesë integrale e shëndetit tuaj dentar. Uji zhvendos pijet me sheqer që dëmtojnë smaltin e dhëmbëve dhe shkaktojnë prishjen e dhëmbëve. Përveç kësaj, uji përbëhet nga proteina dhe minerale (p.sh. fluori) që mbrojnë smaltin e dhëmbëve dhe parandalojnë prishjen e dhëmbëve dhe sëmundjet e mishrave të dhëmbëve. Hidhni pak ujë në gojë pasi hani ose pini ushqime ose lëngje të pasura me pigment për të mbajtur një buzëqeshje më të ndritshme dhe më të bardhë.
- Sodë buke
Nëse ndonjëherë ju mbaron pasta e dhëmbëve, një alternativë e mirë është soda e bukës. Për shkak të alkalinitetit dhe gërryerjes së lehtë të saj, soda e bukës ndihmon në pastrimin e pllakës nga sipërfaqja e dhëmbit dhe eliminimin e zbardhjes së dhëmbëve. Përzieni sodën e bukës dhe ujin për të krijuar një pastë, dhe aplikojeni në furçën tuaj të dhëmbëve, si me një pastë dhëmbësh, dhe fshijeni për dy minuta.
Linku: https://www.goldenstatedentistry.com/blog/7-foods-and-drinks-for-a-whiter-smile
Burimi i fotos: freepik.com