Kafeja është një nga pijet më të konsumuara në botë. Shumë profesionistë shëndetësorë besojnë se është gjithashtu një nga më të shëndetshmit.
Për disa njerëz, është burimi i vetëm më i madh i antioksidantëve në dietë, duke tejkaluar të dyja frutat dhe perimet së bashku.
Këtu janë disa këshilla për ta kthyer kafenë tuaj nga e shëndetshme në super të shëndetshme.
- Pa kafeinë pas orës 14:00.
Pirja e kafesë vonë gjatë ditës mund të dëmtojë cilësinë e gjumit. Shmangia e kafesë pas orës 2-3 pasdite. ndoshta është një ide e mirë.
- Mos e ngarkoni kafen me sheqer
Shmangni shtimin e sheqerit në kafe. Nëse rregullisht e ktheni kafenë tuaj në një ëmbëlsirë me sheqer, mund të eliminoni përfitimet e saj të përgjithshme shëndetësore.
- Zgjidhni një markë cilësore, mundësisht organike
Nëse jeni të shqetësuar për ndotjen me pesticide në kafenë tuaj, zgjidhni një markë cilësore, organike.
- Shmangni pirjen e tepërt
Pirja e tepërt e kafesë mund të shkaktojë efekte anësore. Megjithatë, kjo varet nga sasia e kafeinës së konsumuar dhe toleranca individuale.
- Shtoni pak kanellë në kafe
Erëzoni kafen tuaj me pak kanellë. Jo vetëm që ka shije të mirë, por gjithashtu mund të përmirësojë shëndetin tuaj.
- Shmangni kremrat me pak yndyrë dhe artificiale
Kremrat jo të qumështit janë shumë të përpunuar dhe mund të përmbajnë përbërës të dyshimtë. Nëse ju pëlqen ta holloni kafenë me krem, merrni parasysh zgjedhjen e qumështit të plotë ose kremit.
- Shtoni pak kakao në kafe
Ju mund të kombinoni përfitimet e kafesë dhe çokollatës së zezë duke shtuar pak pluhur kakao në kafenë tuaj.
- Përgatitni kafenë tuaj duke përdorur një filtër letre
Kafeja përmban cafestol, një përbërës që mund të rrisë nivelin e kolesterolit në gjak. Ju mund të ulni sasinë e kafestolit në kafenë tuaj duke përdorur një filtër letre.
Në fund të fundit
Kafeja është një pije e njohur për efektet e saj stimuluese.
Konsumi i lartë i kafesë është i lidhur me përfitime të ndryshme shëndetësore. Megjithatë, ka disa mënyra se si mund t’i përmirësoni këto përfitime edhe më tej.
Më e rëndësishmja, shmangni ngarkimin e kafesë me sheqer të shtuar. Në vend të kësaj, ju mund t’i jepni shije kafesë duke shtuar pak kanellë ose kakao.
Gjithashtu, merrni parasysh abstenimin nga kafeja në orët e vona të pasdites dhe në mbrëmje, pasi mund të dëmtojë cilësinë e gjumit tuaj.
Duke ndjekur këshillat e mësipërme, mund ta bëni filxhanin e kafesë edhe më të shëndetshme.
Linku: https://www.healthline.com/nutrition/8-ways-to-make-your-coffee-super-healthy#TOC_TITLE_HDR_10
Burimi i fotos: freepik.com