Adhuruesit e frutave duhet të gëzohen nga ky lajm.
Ngrënia e frutave për mëngjes do t’ju ndihmojë në humbjen e peshës, do të stimulojë traktin tretës etj.
Zgjimi me një smoothie freskuese me përzierjen më të mirë të shijeve sigurisht që do t’i ndriçojë ditën kujtdo.
Për më tepër, një mëngjes i lehtë dhe i pastër dhe pa yndyrna është një mënyrë e shkëlqyer për t’u ushqyer sa më shëndetshëm.
Vaktet e rënda me salcice, proshutë dhe vezë pengojnë shpërbërjen e yndyrës gjatë ditës.
Zgjedhje të tilla mëngjesi do të ndjehen të rënda në stomakun tonë dhe do të sjellin ndjenja letargjie gjatë gjithë ditës.
Kalimi te frutat do të rezultojë në përmirësime të mëdha për shëndetin tuaj brenda një jave.
Njihuni me disa nga benefitet e të konsumuarit fruta në mëngjes.
Rritja e shkallës së detoksifikimit.
Trupi ynë kalon periudhën më intensive të detoksifikimit midis orës 7-11 të mëngjesit. Frutat do të ofrojnë energji shtesë në këtë proces në krahasim me ushqimet anti-detoks që përmbajnë shumë yndyrna.
Nxit metabolizmin.
Ngrënia e frutave është mënyra më e mirë për të nisur ditën tuaj pasi është e lehtë për trupin tuaj të tretet gjëja e parë në mëngjes. Ajo gjithashtu çon në rritjen e ritmeve të metabolizmit për orët e ardhshme falë fluksit të sheqernave natyrale të frutave.
Stimuloni traktin tuaj të tretjes.
Frutat për mëngjes ndihmojnë duke siguruar enzima të vlefshme, fibra dhe prebiotikë për të nxitur lëngjet e tretjes në stomakun tonë dhe për të larë mbetjet e vjetra nga dita e mëparshme. Fibrat e frutave pastrojnë plotësisht zorrën e trashë dhe ju lënë të ndiheni të lehtë dhe të freskët për pjesën tjetër të ditës.
Zgjon trupin tuaj.
Trupi juaj ka nevojë për sheqerna natyrale frutash menjëherë pas zgjimit. Provoni të zëvendësoni kafen tuaj të ekspresit me një filxhan të mirësisë natyrale duke bërë një smoothie që të mbajë trurin tuaj të shkathët dhe energjik.
Humbja e peshës.
Frutat ju furnizojnë me ushqim të shkëlqyeshëm dhe ndihmojnë në pastrimin e toksinave të tepërta nga zorrët tona. Ngrënia e frutave gjatë ditës duke filluar nga mëngjesi do të shpëtojë nga toksinat dhe do të pastrojë sistemin tuaj, duke çuar në humbje peshe.
Një keqkuptim i zakonshëm është se ngrënia e një mëngjesi të rëndë të mbushur me proteina shtazore do t’ju ndalojë të hani shumë gjatë ditës. Megjithatë, studimet kanë zbuluar se konsumimi i më shumë në mëngjes do të rezultojë në të ngrënit më vonë gjatë ditës, duke rezultuar në fund të fundit në shtim në peshë.
Rritja e sistemit imunitar.
Të konsumosh një smoothie të shëndetshëm kundrejt proshutës dhe salsiçeve do të jetë shumë më mirë për sistemin tuaj imunitar dhe shëndetin e përgjithshëm në planin afatgjatë. Frutat janë natyrisht të larta në vitamina dhe antioksidantë, të cilët ndihmojnë në forcimin e sistemit tonë imunitar dhe në parandalimin e sëmundjeve infektive.
Formon një mjedis alkalik në trupin tonë.
Njerëzit gabimisht mendojnë se frutat kanë shumë acid, por kjo është e rreme. Në të vërtetë, limonët janë një nga frutat më alkaline në tokë. Edhe pse mund të jetë acid në natyrë, pasi ato arrijnë në stomakun tonë, mineralet shkëputen, duke e bërë atë alkalik. Në thelb, të gjitha frutat janë alkaline, kështu që është mirë t’i hani ato çdo mëngjes.
Ndjeheni të plotë dhe të kënaqur
Jini të sigurt, pasi frutat janë plot me fibra, vitamina, minerale, fitonutrientë – në thelb, këto funksionojnë për t’i treguar trurit tuaj se është i ngopur dhe mbyllin çdo sinjal urie në stomakun tuaj. Ju duhet të hani mjaft fruta për t’u ndjerë të ngopur, kështu që jini të gatshëm të praktikoni të kaloni tërësisht vetëm tek frutat dhe të rrisni sasinë pasi të jeni mësuar me të.
Duke forcuar zemrën tuaj
Ushqyesit e përmendur më sipër të gjitha ato vitamina, minerale dhe antioksidantë janë të shkëlqyera në uljen e niveleve të kolesterolit dhe presionit të gjakut. Këto janë jetike për parandalimin e sëmundjeve kardiovaskulare dhe për ta bërë zemrën tuaj më të shëndetshme dhe më të fortë.
Ulja e fryrjes së stomakut.
Fibrat e frutave do të largojnë mbetjet e vjetra në sistemin tuaj të tretjes dhe do të largojnë fryrjen e pjesës së poshtme të barkut. Frutat e dendura me ujë si shalqiri veprojnë si një diuretik natyral për të larguar çdo natrium të tepërt. Sapo të hiqni kripën, nuk do ta keni atë tepricë të peshës së ujit.
Linku: https://biohomecares.com/discover-biohomekeeping/10-reasons-eat-fruits-breakfast/#:~:text=Eating%20fruits%20through%20the%20day,too%20much%20in%20the%20day
Burimi i fotos: pexels.com